Mis primeras series de verdad con el Powertap

El domingo, después del viaje de vuelta a casa, y dándole vueltas a lo que dijo Eukeni en el coche de que con el tiempo que entrenamos se podía andar más, decidí que ya era hora de poner a funcionar al PT de una vez.

Me fui a la recta de entrada al aeropuerto de Foronda, ya tenía el sitio pensado desde hace un año, y me propuse hacer 5 series de 5′ con 3 de rec.

El PowerAgent, programa que viene “de serie” con el Powertap, te registra los máximos valores de potencia que has realizado hasta ese día. Son los watios que has sido capaz de mantener en unos determinados intervalos de tiempo: cada 5″, 30″, 1′,5’…. De forma que te así puedas marcar un objetivo real para hacer las series.

Ejemplo:En mi caso, en 5′, tenía 369 w registrados. También te dice cuándo los hiciste, en mi caso, en la subida al faro de Igeldo, con el equipo el 16 de mayo.

Entonces, si quiero hacer series de 5′, parece evidente (yo me di cuenta cuando vi que no llegaba), que no voy a ser capaz de repetir esos valores 5 veces seguidas con 3 ‘ de recuperación entre tandas. Pero sí que habrá que acercarse lo más posible.

En la primera me salieron 293w. Bajo, pero me sirvió para aprender que no por ir más atrancado metes más potencia. Las siguientes las clavé a 313w, yendo un poco más ligero de cadencia, que suponen un 85% de mi máximo a 5′, mientras que en la última volví a bajar a 290w, fruto del cansancio.

En las siguientes series, tendré que acercarme cada vez más a mi máximo en el tiempo y eso será señal de que voy mejorando.

Stage Jaca- Día 5-Pto Oroel desde Bernués

Las agujetas van in crescendo pero hay que salir. Diseñamos en el googlemaps una rutilla con la que pretendemos hacer unos 50 km con un puerto al final. Fuente, que llega borracho después de llegar a casa a las 5 con 9 cubatas dice (o parece que dice) que no ha hecho esa vuelta, pero salimos.

Hace un viento infernal y el circuitillo es un sube-baja continuo, que hace que a parte de que nos salen 73 km, el PT me marque que es la jornada de más trabajo…

La subida al puerto de Oroel es sencilla. Larga pero muy tendida y con los últimos kilómetros de regalo. Empezamos a 250w, hasta que en la primera herradura Iker se despista y se descuelga. Entonces subo a 300w. En los puertos ya tengo bastante cogido el tranquillo a la potencia. La verdad es que vamos bastante bien, incluso Fuente se anima a pasar con su rítmica y característica cadencia. Casualmente, llega la zona de descanso, donde Eukeni que se había quedado un poco, engancha de nuevo, y prepara su clásico ataque de los 2 últimos km, que esta vez me perjuro para aguantar. 

Pego la foto de la potencia. Subida progresiva, descanso y caña al final. Me quedo con unas sensaciones estupendas.

 

Por la tarde, Eukeni se empeña en que sí, que aunque hace más frío que ayer, 17ºC, hay que ir a nadar… Me mentalizo de que esto tiene que ser parecido a la crioterapia, y al agua. 1500 de tirón…Ni calentar ni nada, claro. Es imposible. Nunca había pasado tanto frío en el agua…Buaaaaa.

Decido no coger tiempos para no desmoralizarme más. 

Y a la noche incursión en la noche jacetana… Que menos mal que mis dos compañeros de viaje interrumpieron a las 3.30, porque si no, no quiero ni imaginarme el dolor de cabeza con el que me habría levantado…Ya lo tuve durante todo el día y yendonos esa hora así que….

Quitando este pequeño detalle, intrínseco a lo de salir, un buen colofón a una semana genial. Habrá que repetir.

 

 

Stage Jaca- Día 4-Recuperación

Nos levantamos con unas agujetas espantosas, cansados, está el suelo mojado, hace viento… Ya estamos levantados (8.30) así que decidimos hacer sesión intensiva de juegos olímpicos… Aún así, le echamos narices y salimos a correr 30 minutillos para intentar soltar las piernas… Qué dolor!! Intento cambiar de ritmo pero siento como si las piernas me pesaran 15 kilos más cada una, que en mi caso, proporcionalmente a su peso original suponen montón.

Por la tarde, con un poco de sol nos animamos a ir a la piscina de Jaca. Hace unos 23ºC, pero el agua está a 20ºC, o al menos eso nos dicen… No se lo creen ni ellos. Hacemos 1000 + 1250, en los cuales Iker que se ha rajado hace tiempo me coge tiempos… a 1.40-1.42/100.. Para echarse a llorar. Eukeni me dice que no me preocupe, que no estoy en condiciones… Pero me preocupo es mucho tiempo y nadando no me encontraba demasiado cansado.