Determinar mis puntos débiles (III). Curva de Potencia máxima media.

De forma similar al perfil de potencia, la curva de potencia máxima es un buen indicador de mis caracteríticas.

En esta curva es interesante ver dónde se producen las “transiciones” o bajones.

En primer lugar, se puede ver un bajón muy claro en 30″. Sería mi límite anaeróbico. Demasiado pronto.

Sin embargo, en mi caso,  hay otro bajón que es más importante: hay uno bastante pronunciado alrededor de los 13 minutos. Más que un bajón es un cambio en la pendiente. La curva deja de ser más o menos horizontal para ir hacia abajo más rápidamente. Otro dato que confirma que a partir de 15 -20 minutos, me hundo bastante.

Con estas dos herramientas, ya puedo empezar a pensar en cómo enfocar mis entrenamientos para mejorar mis datos entre 20 minutos y una hora. Probablemente, cualquier tipo de mejora para un determinado intervalo, provocará mejoras en el resto, pero el que he dicho es el que creo que es más interesante pensando en las carreras.

3 comentarios en “Determinar mis puntos débiles (III). Curva de Potencia máxima media.

  1. La curva es muy interesante, ya que nos puede dar una idea de la potencia que podríamos mantener en un triatlón a ritmo más o menos constante (podría ser alguno de LD, donde la potencia será lo más constante posible, sin picos).
    La duda que tengo es la cantidad de datos necesaria para determinar la curva, entiendo que puede variar de forma considerable según el estado de forma, sobre todo según vayamos cogiendo “fondo”. ¿Cuantas salidas en bici / kms son necesarios para la determinación de la curva (para que sea fiable por lo menos)?
    Muy interesante el artículo
    Un saludo

  2. Con una sola salida ya tienes una curva, pero está claro que cuantos más datos tengas, siempre va a ser mejor.
    Para que sea fiable, yo creo que hacen falta por lo menos dos o tres meses.
    WKO+ permite dibujar la curva escogiendo el rango de tiempo que tu quieres. Por ejemplo, si yo empiezo a coger la bici de nuevo en diciembre, igual no me interesa saber mi estado en junio de la temporada pasada… O tal vez sí.

  3. pfffff… aquí ya hay palabras mayores. La verdad es que es más que interesante todo esto, pero empiezo a pensar que estás enfermando con tanto dato!!! No te olvides de disfrutar de vez en cuando sin pensar en los datos, eh?

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