y dos semanas después, volvieron a inflamarse

Vaya otoño-invierno que llevo. Tras 6 días convaleciente, parecía que ya volvía a salir a flote. El lunes volví a ir a trabajar, a entrenar, dos días de trabajo en Madrid.. La rutina-estrés de siempre, pero tomando los antibióticos hasta el miércoles.

Pero llegó el viernes: ligero dolor de cabeza antes de salir de cena de empresa. En la cena no noto nada, pero el sábado por la mañana, después de dormir 4 horas y mal, voy a la reunión de organizadores de triatlones de la Federación Vasca… 2 cafés para sobrevivir, y ni tan mal. Pero después llegó la entrega de premios del circuito vasco 2008… Y empiezo a notarme cada vez peor… Ligeras molestias en la garganta. Pienso que no puede ser otra vez. Que será solo frío de la noche.

Tras la siesta me levanto peor y decido ir al P.A.C. Me ve el médico y me dice que le parecen anginas, pero me hace un frotis para determinar si hay bicho o no, y le sale que no. Así que Ibuprofeno y a casa. A todo esto, esa tarde tenía pensado ir a Somport con Mikel para empezar con el ski de fondo de una vez… Decidimos retrasarlo al domingo por la mañana para ver cómo me levanto. Y efectivamente, me levanto fatal, casi no puedo hablar y mi experiencia (la reciente y la antigua) me dice que tengo unas anginas de caballo, otra vez. Así que a la tarde vuelvo a ir al mismo médico… que dice que no va a hacer caso a la dichosa prueba y que se va a fiar de su intuición.. así que pinchazo de corticoides en el culo para que se baje la hinchazón y me quede sitio para respirar (ya muy escaso) y penicilina.

De momento, voy mejor. Las opciones del triatlón de invierno son cada vez más escasas, pero no quiero descartarlas del todo.

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y llegaron las anginas.

Llevaba un par de semana que me sentía como acatarrado, flojo, y con mucha tos. No sé si lo estaba incubando o no, pero el hecho es que en Zarautz ya no me sentía muy bien, y al final el martes me desperté con la clásica sensación de angustia al intentar tragar saliva y sentir dolooorr..

Aún así, fui a trabajar… Pero el miércoles ya fue imposible. Y la cosa ha ido yendo a peor…hasta que al final tuve que ir al médico y a zumbarme a antibióticos y paracetamol.. tras 3 días, y sobre todo noches agónicas ya parece que estoy mejor y sólo me molesta un poco el oido y algo al hablar. 

Lo positivo: que por fin he parado del todo y que aún así he adelgazado!!

Lo negativo: que otro fin de semana sin ir a esquiar y me va a pillar el toro…

Lo neutro ( porque ya no sé si es bueno o malo):que el ebay cuando estoy aburrido es muy peligroso, pero eso irá en otro post…

Cross Mixto Zarautz

 

El fin de semana pasado, se celebró el XXX Cross Mixto de Zarautz. La verdad es que yo no tenía ni idea de que existieran este tipo de carreras, pero creo que fue Beto el que dijo que había y que podía ser un buen “plan de equipo”, como a nosotros nos gusta llamar a eso de “competir” y pasar el día juntos.
Al final, los giputxis se rajaron y sólo fuimos dos parejas de la sección patatera del tecnun: Lucía y Alex y Arrate y yo.
Deportivamente, se nos quedó un regustillo amargo, porque Lucía se tuvo que retirar en el km 4 por un dolor en el gemelo (que tuvo que ser fuerte de narices para que se retirara con lo brutica que es, jeje) cuando creo que iban casi entre los diez primeros y remontando.
Arrate y yo empezamos demasiado fuerte (por debajo de 4min/km) para posteriormente pillar un bache en el que bajamos a 4.20 y al final, a partir del 5 estabilizar en 4’10/km. Al final, puesto 22 de más de 370 parejas, que creo que está bastante bien, y terminando con un sprint de 200m espectacular para mantener el puesto.

Pero luego vino lo mejor. Haritz, cojo, y Junkal estuvieron animando durante la carrera y ya tenían reservado restaurante y todo en la parte vieja. Así que previo poteo, nos fuimos a comer. Después paseíto por la playa, cafecito en la terraza del Argiñano y para casa.
Un día completito en el que “los nuevos” comprobaron la esencia de nuestro equipo.

..y rodillo

Como sigue lloviendo hemos suspendido la que iba a ser primera salida conjunta del PTT con bici de carretera. Y como el catarro también continua, he pensado que mejor que mojarme, me hacía la primera sesión seria de rodillo con potencia.

El objetivo era cumplir uno de los entrenamientos típicos de Michael McCormack:

– 8×2.30 a un 90% del test de 20′ ( 270×0.9=243 w)

 La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba:

 

La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba:

255, 243,252,246,250,249,258,258. O sea 251 w de media.

He dejado 1 minuto de descanso entre cada una de ellas. 
Para los siguientes entrenos tengo que decidir si aumento los watios, o la duración de las series. Lo que no puedo bajar es el tiempo de recuperación. Me ha fallado la cinta del pulsómetro y no sé cómo he andado pero no creo que haya bajado de 140 ppm en las recuperaciones.

 

Al mal tiempo… esquí de fondo

Hace un mes que no deja de llover o nevar. Hace un frío que pela, y llevo acatarrado varias semanas seguidas.

Pero como no hay mal que por bien no venga, el martes me llevé los esquís de fondo a la oficina, y al mediodía me salí a hacer un poco el gamba con ellos. Porque esquiar tampoco es que “esquiara” demasiado. No había demasiada nieve y estaba bastante húmeda… Pero bueno, sí soy capaz de esquiar así, cuando esté en una pista bien pisadita, todo será mucho más fácil.

 

Conseguí hacer 55 minutos con sólo dos caídas, pero sin conseguir coordinarme demasiado. Luego, ducha, plato de arroz integral y a currar… que se me hizo la tarde larguíiisima. 

Ahora, esperar a que Mikel acabe de recuperarse para empezar a ir a Somport.

Aerodinámica en la bici

Dejo un link del blog de Ale Martinez. Un crack. Otro ingeniero, éste argentino, absorbido por los tentáculos del triatlón…
Es una cuantificación de algunos cambios en la aerodinámica de la posición en la bici, que si bien son ampliamente conocidos, pocas veces se les pone número. Ale lo ha hecho a partir de unos test realizados por Specialized.

Que lo disfrutéis:

http://amtriathlon.blogspot.com/2008/11/importancia-de-la-aerodinmica-en-el.html