..y rodillo

Como sigue lloviendo hemos suspendido la que iba a ser primera salida conjunta del PTT con bici de carretera. Y como el catarro también continua, he pensado que mejor que mojarme, me hacía la primera sesión seria de rodillo con potencia.

El objetivo era cumplir uno de los entrenamientos típicos de Michael McCormack:

– 8×2.30 a un 90% del test de 20′ ( 270×0.9=243 w)

 La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba:

 

La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba:

255, 243,252,246,250,249,258,258. O sea 251 w de media.

He dejado 1 minuto de descanso entre cada una de ellas. 
Para los siguientes entrenos tengo que decidir si aumento los watios, o la duración de las series. Lo que no puedo bajar es el tiempo de recuperación. Me ha fallado la cinta del pulsómetro y no sé cómo he andado pero no creo que haya bajado de 140 ppm en las recuperaciones.

 

Al mal tiempo… esquí de fondo

Hace un mes que no deja de llover o nevar. Hace un frío que pela, y llevo acatarrado varias semanas seguidas.

Pero como no hay mal que por bien no venga, el martes me llevé los esquís de fondo a la oficina, y al mediodía me salí a hacer un poco el gamba con ellos. Porque esquiar tampoco es que “esquiara” demasiado. No había demasiada nieve y estaba bastante húmeda… Pero bueno, sí soy capaz de esquiar así, cuando esté en una pista bien pisadita, todo será mucho más fácil.

 

Conseguí hacer 55 minutos con sólo dos caídas, pero sin conseguir coordinarme demasiado. Luego, ducha, plato de arroz integral y a currar… que se me hizo la tarde larguíiisima. 

Ahora, esperar a que Mikel acabe de recuperarse para empezar a ir a Somport.