..y rodillo

Como sigue lloviendo hemos suspendido la que iba a ser primera salida conjunta del PTT con bici de carretera. Y como el catarro también continua, he pensado que mejor que mojarme, me hacía la primera sesión seria de rodillo con potencia.

El objetivo era cumplir uno de los entrenamientos típicos de Michael McCormack:

– 8×2.30 a un 90% del test de 20′ ( 270×0.9=243 w)

 La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba:

 

La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba:

255, 243,252,246,250,249,258,258. O sea 251 w de media.

He dejado 1 minuto de descanso entre cada una de ellas. 
Para los siguientes entrenos tengo que decidir si aumento los watios, o la duración de las series. Lo que no puedo bajar es el tiempo de recuperación. Me ha fallado la cinta del pulsómetro y no sé cómo he andado pero no creo que haya bajado de 140 ppm en las recuperaciones.

 

Un comentario en “..y rodillo

  1. Pingback: Rodillo. Repeticiones de 2′30″

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