Vuelvo a entrenar!!

El lunes por fin decidí volver a entrenar. Tenía idea de hacer 1000-1500, pero me fui animando al encontrarme mejor, y al final hice 2300. Acabé con picor de garganta, pero sin inflamación.

El martes otorrino: donde me diagnosticó esta vez faringitis crónica… No es que la notara muy convencida, pero bueno. Habrá que hacer un acto de fe, hasta dentro de 3 meses cuando vuelva a ir. De momento, quitar las gárgaras de agua caliente con sal, y pasar a bebidas frías y templadas. Y manzanilla.

El miércoles acabo el entrenamiento de natación!!! 2600m, siempre a pies, y con un 400 a 6.15 (1.34/100), pero a 170 ppm!! y era Ae1… La garganta perfecta. Ni una molestia. Vamos dando pasitos..

El jueves, salgo a correr: 40 minutos suave. Al final dolor de rodillas, pero creo que más por el frío que otra cosa. Otra prueba superada.

Viernes: bici. Iba a ser una salida suave, en plan de preparar un poco el cuerpo para el finde, y resulta que nos salen 75 km, con subida final a Zaldiaran (casi todo con el 25), 157 w de media y 149 ppm. Buenas sensaciones.

Sábado: la cago. 90 km de continuo rompepiernas por la zona de Corres y Bernedo. A falta de 40 km ya tengo las piernas a reventar, y en cuanto se pone la carretera cuesta arriba, el pulso a 175.. Acabo haciendo los últimos 30 km sólo, con viento, hambre y frío… Vamos una maravilla. 3h30′;152w;148 ppm.

Domingo: tras la matada del sábado decidimos que vamos a disfrutar encima de la bici y que ya vale de sufrir a estas alturas de la temporada. Así que vuelta por la Llanada, a buen ritmo, pero sin cebarnos. Además, enganchamos un grupo majo a la vuelta, en el que incluso paso a tirar desde Marieta hasta Landa, manteniendo 225-250w con relativa facilidad. 70km;2h25;147w;139ppm.

Y para terminar, doblo (impresionante), haciendo 2900 por la tarde, con un 3×300: a  4.54 (1.38/100) a 159 ppm… Vamos que me ha salido un Ae1 perfecto… con la salvedad de que tenía que haber sido Ae2… Ni en tiempo ni en pulso he estado donde debería, pero es normal, ¿no?

He pasado de marearme haciendo 20 minutos de bici estática a hacer 240 km en 3 días, y el último doblando. Es para estar más que contento después de lo que he pasado.

El objetivo ahora es intentar volver a mis ritmos anteriores, pero sin prisa.

24/11/08: 3×300: 4.30;4.44;4.45 (150 ppm) Piscina de Aldabe. (1.30-1.33-1.35)

15/02/09:3×300: 4.47;4.53;4.54 (159 ppm) Piscina del Estadio (1.36-1.38-1.38)

 

Para hacerme una idea de la media de watios, el año pasado en agosto andaba por180-200 en salidas de 2-3 horas.. Bastante lejos de lo que estoy ahora…