Primeras series de potencia de la temporada.

Después de un año de aprendizaje y toma de datos con el Powertap, ayer hice mis primeras series de verdad con él, y casi, las primeras que hago nunca. (sólo recuerdo unos de cinnco minutos en el aeropuerto a final de la temporada pasada).

El día no era el mejor, corriendo en Azkoitia el domingo, porquqe además estaba ventoso, y porque me fui por Aberasturi-Erenchun-Alegria que es bastante pestosillo, y así me iba a costar más mantener una potencia constante.

El objetivo era 3×10′ con 3 minutos de recuperación. Al máximo, que creía que iba a andar por 275w y 170 ppm.

1ª: 275w:167 ppm (max 174); rec: bajo hasta 130 ppm

2ª:270 w:171 ppm (max 177); rec: bajo hasta 145 ppm

3ª:262w: 170 ppm (max 175);rec: bajo hasta 135 ppm (más bajo porque me paro a hablar por teléfono.)

Se ve que el objetivo de 275 w era un poco optimista. En llano no puedo llevar muchas más pulsaciones de las que llevé, y la potencia fue cayendo mientras el pulso permanecía más o menos constante. Recupero bastante bien.

Ahora tengo que decidir si intento: aumentar la potencia, aumentar el tiempo de la serie o disminuir el tiempo de recuperación… Se admiten sugerencias. De momento, creo que intentaré hacerlas algo más largas.

 

 

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