Arbizu-Análisis datos de Potencia

La carrera de Arbizu me ha dejado un sabor agridulce.. Creo que lo he hecho bastante bien, sobre todo, pensando que 45 minutos antes de empezar la carrera estaba en el coche, sin cambiarme, y pensando si corría o no. Pero ha habido bastante gente que me ha pasado demasiado rápido… Mikel, mi primo Iñaki, grupos al principio a los que no podía ni engancharme.. pero como siempre, los watios vuelven a darme una alegría en forma de datos (viva la objetividad!!).

  1.  -Datos totales: 248w, 273 normalizados, en 1 hora 1 minuto. Esto quiere decir que:
  • he hecho la hora más intensa de mi vida, (por lo menos de más watios).
  • ya tengo el dato de FTP, sacado como Dios manda. Test 1hora.
  • el coeficiente de 0.9 sobre el test  de 20 minutos para sacar el FTP, funciona (300wx0.9=270w).

     2.- Subida (7km desde Arbizu) 1: 282 w. Subida 2: 290w.

  • No me he hundido, sino que parece que se me han ido colocando las piernas en su sitio.

     3.-Esto no se mide en watios, pero apenas he perdido tiempo bajando.. Hasta he adelantado con la carretera mojada!!

     4.-Cosas a mejorar:

  • he perdido varios grupos en el llano… No conseguía meter más de 250-270w de forma continua… Me salían picos de más de 450w, pero luego volvía a caer… Tal vez es cuestión de hacerlo de forma un poco más constante.. pero creo que esta semana de mal tiempos tocan series en el rodillo.