Objetivos 2010.

Ya van publicándose los calendarios de las distintas federaciones. Seguro que hay cosas que cambian de fecha varias veces, pero de momento los objetivos de la temporada son los siguientes.

Tri invierno
24/01. Ansó. Inamovible. Por mis huevos que este año lo hago.

Duatlón
-Un clasificatorio de Duatlón FETRI (sólo para probarme, sin intención de ir a Gijón) Rivas (28/02) o Medina del Campo (06/03)
06/03:Corella
10/04 – Cpto España Duatlón equipos. Segovia
15/05 Arbizu: un clásico, con convivencia en Lezaun. (un poco tarde…, pero para entonces hay que subir la Cadena como un tiro…)

Triatlón
25/04-Elche. n-ésimo intento de hacer bien del todo un B. Buena fecha para no hipotecar toda la temporada.
xx/05- Senpere. Olímpico sin drafting con mis amigos gabachos.
22/05 Hondarribi. Cpto Euskadi Contrarreloj por equipos, creo que está mal el calentario ETF. 
29/05. Onditz (este año, sí)
05/06 Madrid
19/06 Lekeitio
04/07. Tudela (fin de pico, ya estaría en las últimas..)

01/08: Clasificatorio Valladolid¿?
22/08 Aritzaleku 
29/08. CPTO ESPAÑA PULPI

Si me quedo con ganas igual hago Sanabria en septiembre.

De esta forma, vuelvo a tener dos picos bastante claros Junio-Final de Agosto, aunque al estar el Cpto de España dos semanas más cerca, habrá que cambiar un pelín el planning.

Elche no es pico de forma. Tiene que ser cuando esté a tope de volumen. A partir de ahí empezaré a meter velocidad.

Ya veremos qué se cumple de todo esto.

Sensaciones primer macrociclo

No lo he terminado todavía, pero las sensaciones (y datos) del primer macrociclo son muy buenas. Tal vez demasiado.

Después de mis vacaciones en NY (15 días sin nadar) me costó bastante volver a coger el rritmo en la piscina pero ya estoy más o menos donde lo dejé: Ae1 en 1.32 y Ae2 en 1.30.. Eso sí, con el pulso bastante bajo. En el test del día 26 de diciembre veremos dónde estoy realmente.

En bici, estamos que nos salimos. Mikel está ya a tope preparando la temporada de tri de invierno, la incorporación de José Luis ha subido el nivel del grupo, y Borja está engorilado con su nuevo PT, por lo que o mueves watios o te quedas…

En el test de inicio de macrociclo ya vi que, sorprendentemente estaba a nivel de mi primer pico de la temporada pasada casi sin querer, y ya hemos hecho 3 salidas de más de 2 horas, en las que he estado por encima de 160w de media, y en la tercera me han salido 190 con:

-47% del tiempo en B2 (Resistencia) y

-25% en B1 (recuperación activa)… que creo que es lo que debe ser.

He ido tirando dos ratos (1h+40min). 200 w. En el límite superior de la zona de resistancia. A rueda: 35 minutos a 154 w. Casi en la zona de recuperación activa, y eso que había bastante viento (>20 km/h). De neuvo un 35% menos… Pero la conclusión es que si quiero estar en la zona de resistencia y dentro de poco en la “tempo”, tengo que ir el primero.

Eso sí, mi pico de 2 horas me ha dado 198w a sólo 5 de mi récord que hice la temporada a la par con Mikel, a finales de abril de año pasado!!! Igual nos estamos pasando un poco, ¿no?

Por cierto, que he actualizado el firmware del Garmin, y me sigue dando más watios que con el tamagochi del PT. Creo que tiene que ver con los ceros, porque en las series apenas hay diferencia (no hay ceros).

Corriendo, me está costando un poco, pero ya estoy haciendo rodajes de 45′ cerca de 4’/km. Quiero intentar bajar de 1h20 en la media maratón de Vitoria, aunque va a estar bastante complicado.