Sensaciones primer macrociclo

No lo he terminado todavía, pero las sensaciones (y datos) del primer macrociclo son muy buenas. Tal vez demasiado.

Después de mis vacaciones en NY (15 días sin nadar) me costó bastante volver a coger el rritmo en la piscina pero ya estoy más o menos donde lo dejé: Ae1 en 1.32 y Ae2 en 1.30.. Eso sí, con el pulso bastante bajo. En el test del día 26 de diciembre veremos dónde estoy realmente.

En bici, estamos que nos salimos. Mikel está ya a tope preparando la temporada de tri de invierno, la incorporación de José Luis ha subido el nivel del grupo, y Borja está engorilado con su nuevo PT, por lo que o mueves watios o te quedas…

En el test de inicio de macrociclo ya vi que, sorprendentemente estaba a nivel de mi primer pico de la temporada pasada casi sin querer, y ya hemos hecho 3 salidas de más de 2 horas, en las que he estado por encima de 160w de media, y en la tercera me han salido 190 con:

-47% del tiempo en B2 (Resistencia) y

-25% en B1 (recuperación activa)… que creo que es lo que debe ser.

He ido tirando dos ratos (1h+40min). 200 w. En el límite superior de la zona de resistancia. A rueda: 35 minutos a 154 w. Casi en la zona de recuperación activa, y eso que había bastante viento (>20 km/h). De neuvo un 35% menos… Pero la conclusión es que si quiero estar en la zona de resistencia y dentro de poco en la “tempo”, tengo que ir el primero.

Eso sí, mi pico de 2 horas me ha dado 198w a sólo 5 de mi récord que hice la temporada a la par con Mikel, a finales de abril de año pasado!!! Igual nos estamos pasando un poco, ¿no?

Por cierto, que he actualizado el firmware del Garmin, y me sigue dando más watios que con el tamagochi del PT. Creo que tiene que ver con los ceros, porque en las series apenas hay diferencia (no hay ceros).

Corriendo, me está costando un poco, pero ya estoy haciendo rodajes de 45′ cerca de 4’/km. Quiero intentar bajar de 1h20 en la media maratón de Vitoria, aunque va a estar bastante complicado.

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