Pálmaces. Análisis.

Cuando las cosas no salen como uno espera, es cuando el análisis tiene que ser más concienzudo. Una carrera como Pálmaces da mucho de sí. Han pasado ya unos días, y tras estudiar mis datos y las clasificaciones, creo que la conclusión básica es que no estaba preparado para una carrera así y se me acabó la gasolina. Por partes.

Natación: 1.40/100. Sin neopreno, con agua muy movida y yendo de menos a más. Otra vez parece que salí bastante despacio, aunque a partir de la primera boya, fui capaz de cambiar el ritmo y remontar algo. Al final del agua con Guz y a  3 minutos  (10″/100) del grupo de cabeza, que es más o menos lo normal. Sin embargo creo que pagué el esfuerzo.

Bici: 210w-165ppm.
Pico máximo de 90′ en 215 cuando el máximo del año eran 217 entrenando con la bici de carretera. Más o menos lo esperado, aunque con el pulso demasiado alto. Es decir, demasiado esfuerzo aeróbico para llegar al nivel que me había fijado y que puede que fuera demasiado optimista para el nivel de forma que tengo ahora (mucho peor que en abril-mayo, tras el parón por el dolor lumbar). Tal vez tuve que darme cuenta antes, y bajar el el pistón, pero confiaba en recuperar en la vuelta. Y no me encontré mal, pero lo terminé pagando a final de la carrera a pie. En Elche hice la bici 205 pero sólo 150 ppm. Este dato, para los que dicen que el pulso no sirve para nada.

Carrera a pie: Bien los primeros kilómetros, por debajo de 4’/km y adelantando algún puesto, pero cuando llegó la primera cuesta me derrumbé. Las piernas muy duras, ninguna fluidez, problemas de flato. Cuando no se está bien, todo se acumula. Acabé corriendo a más de 5’/km, como podía. Algo que nunca me había pasado.

Las carreras sin drafting se me siguen resistiendo. Hay gente a la que gané en Madrid o en Donosti (carreras en las que fui tirando en la bici) , Puli, Pomar, Danimoon, pero que o bien han hecho bastante mejor parcial que yo en bici, o me han zumbado corriendo.

-No soy capaz de correr a 4 después de 60 km de bici, cuando en un olímpico puedo correr fácil a 3’45 (aunque sea sin drafting)

-Demasiada diferencia de 70′ a 250w (Senpere) a 100′. 210 w Pálmaces, que fue casi igual que en Elche (210′).  La curva de potencia máxima en el tiempo no es lineal.. A partir de un cierto valor es casi horizontal, y en mi caso se pone horizontal creo que demasiado pronto.

Estas dos cosas son las que tengo que trabajar para el año que viene. Pero eso será a partir de septiembre. Esto todavía no ha terminado. El sábado, más.