Arenales 2011. Análisis.

Y ahora el análisis de los resultados.

Natación:

30.18, puesto 8º de mi grupo y 93 de la general, frente a 30.40 del año pasado, 31º y 129 de la general. El primero de mi grupo me sacó este año 4.03 frente a 4.15 el año pasado (no es el mismo), y el primero de la general en el sector (Pontano), 6 minutos frente a los 7 de Llobet el año pasado.
Parece que estuvo algo más larga que el año pasado, unos 30 segundos en los buenos… Así que 40 más larga más 20 de mejora, conclusión: 1 minuto mejor que el año pasado, o sea 3″/100. Bastante bien, aunque hay que acordarse de que fue mi peor natación de 2010.

Bici:

Como era de prever, a este apartado le he dedicado bastante más tiempo. Gracias a los datos de Borja he podido hacer un análisis bastante fino.

Considero watios y tiempos del tiempo que he estado montado en bici:

-205w frente a 208 w del año pasado. Prácticamente clavado, (aunque peso 4kg menos 2.69w/kg vs 2.82 w/kg, en una carrera llana apenas influye).

-Pero más rápido: 0.2 km/h que puede parecer que no es mucho,  pero en 90 km son 1 minuto y medio- He  pasado en mi grupo del 26 al 13 y en la general, del 110 al 79.¿CdA? ¿Viento? Considerando que el viento es constante en dirección y velocidad en toda la carrera y que llego al mismo sitio del que he salido, CdA:

He bajado de 0.306 a 0.298. Es más o menos los mismo que me daban las primeras pruebas del velódromo en con la Xentis frente a la HED. La postura es algo más levantada (3 cm), pero creo que no lo suficiente para influya negativamente en el CdA.

CdA W v (km/h) t

distancia

Peso

Resumen

2010 0,306 207,8 35,8 2:23:44 86,04 76
2011 0,298 205,0 36,0 2:28:11 89,08 72

Carrera a pie:

el año pasado llegué con 2 entrenamientos de 40 minutos, y este año he podido hacer algo más, pero con el golpe de la rodilla de Benidorm y consiguiente tendinitis, tampoco demasiado. La diferencia es brutal:
2010: 1.34.32 para el puesto 92 de la general y en 2011, 1.28.28, para hacer el 33 de la general, y 4º de mi grupo, a 5 minutos de los primeros (qué coño hacen en grupos corriendo a ese ritmo???)

Conclusión

La conclusión en números es que he mejorado en todo, lo que me hace ganar 9 puesto en grupos y 27 en la general, cumpliendo los objetivos que me había marcado de top-10 y top-50.

En sensaciones, es que todavía estamos en abril, que tengo tiempo para mejorar la bici para los dos grandes objetivos del año (Vitoria y Calella), y que por fin estoy con confianza ( y sobre todo fuerzas, que aunque hice los mismo watios, llegué mucho más fresco) para correr como sé que puedo hacerlo.