Triatlón de Zarautz 2012. Análisis.

Toca el análisis de una de las carreras más difíciles que conozco, si no la que más, a nivel de control y saber regular el esfuerzo.

Natación.

De los que repiten de Valencia, estaban Aimar, Rozas, Amatriain, Agirretxe y Bizkarra entre otros. Aimar, Rozas y Amatrian, me sacaron un 3% en Valencia y un 7% en Zarautz. A Bizkarra le saqué menos que en Valencia, y salí con Agirretxe. Así que está bastante claro, que nadé peor que en marzo, cosa que es bastante lógica viendo cómo han ido los entrenamientos del último mes con los problemas de la espalda. He perdido 3 seg/100, que es más o menos lo que tenía controlado en la piscina. Aún así, salí bastante entero del agua.

También se aprecia que en Euskadi, no sabemos nadar. Salí en el mismo puesto que en Valencia (43) pero con 1.33/100….

Bicicleta.

Mi objetivo eran 240w.  Alrededor de un 10% más de lo que movía el año pasado, que es más o menos la diferencia que estaba sacando en los entrenamientos, aunque nunca había hecho esos watios entrenando, lógicamente. El pulso objetivo también era llevarlo algo más alto de los 150 ppm habituales del año pasado en esta distancia.

En un recorrido como el de Zarautz, con tanto sube-baja, (el que se crea que sólo se sube Meagas, Orio y Aia, está equivocado), es muy fácil cebarse en los repechos y terminar pagándolo, sobre todo con Aia y este año Orio, al final.

Creo que fui bastante constante. Empezando algo fuerte al principio, y creo que pagándolo (o tal vez reservándome) en la última media hora. Cuando te pasa todo cristo en la primera subida de Meagas, hay que mantener la cabeza fría. A muchos les conocía y sabía que eran mucho mejores que yo, pero malos nadadores. Y otros, pues tenía mis dudas, pero confiaba en que la carrera duraba mucho, y la gente sale a tope después de ver a todo el público agolpado en la curva de la iglesia.

Hice las dos subidas a Meagas a los mismos watios, 280w, pero con menos pulso en la segunda (168 vs 161).

El primer “llaneo”, (35minutos) lo hice a 256w y 159 ppm, mientras que el de la segunda vuelta lo hice ya más flojo, a 240w y 156 ppm.

Luego llegó Aia… A ver quién lo encuentra en la gráfica del par de torsión…

Hasta ahí, 2h, 242w, 158ppm, y 260 normalizados. Lo previsto. Posteriormente, también el recorrido incitaba a ello con la peligrosilla bajada de Aia, que no conocía, hice la última media hora a sólo 168w, lo que me “falsea” un poco la media, y la baja a 230w, con 157 ppm. La segunda subida a Orio la hice a sólo 263w.

Carrera a pie.

Me bajé muy bien de la bici. Salí bastante rápido. No tengo registrados los 3 primeros kilómetros, pero fui seguro por debajo de 3.45. Luego, paré a mear y ya me estabilizé en 4. Correr en Zarauz tampoco es fácil. Hay mucho giro, rampa, cambio de dirección, traviesas en el golf, arena… y luego el acelerón en el paso por el pueblo que es absolutamente imposible de controlar.

En la segunda vuelta bajé un poco el ritmo. Me asusté un poco cuando me empezó a molestar la espalda, pero en la tercera mantuve bien, y todavía pude acelerar bastante en los últimos kilómetros.

Alimentación en carrera.

Era la gran novedad, junto correr con la Blue (pero esto no era ningún riesgo), y creo que me salió bien. No comer barritas no hizo que pasara nada de hambre, tampoco me sentí vacío en ningún momento y corriendo tuve la mitad de gases que otras veces que me paso la carrera eructando. Con bidón y medio de Energy Drink (el de 500cc y medio del aero) , más agua en los avituallamientos de Meagas, y tres geles en carrera, y dos en bici tuve suficiente. Sí que me pareció que el gel de cafeína daba más chute que el normal.

RESUMEN

Acabé en el puesto 37º. No tenía mucha idea de por dónde podía terminar. Entre los 100 primeros sí, pero acabar entre lso 50 primeros me parecía complicado, y realmente no tenía ni idea durante toda la carrera de dónde estaba…Tampoco sabía cuánto tiempo llevaba en ningún momento, hasta la recta final y cuando vi el 4.35 entonces ya terminé de convencerme de que lo había hecho bien.

Después de ver los parciales, con el puesto 118º en bici y que todos los que están delante de mí tienen mucho mejor parcial que yo… pues hombre, pienso que sí, que seguro que tengo más bici que algunos de lo que me adelantaron en la bici, pero al final, esto es un deporte, no tres, y lo que cuenta es el resultado de la última columna de la clasificación. Hay muchos ejemplos de gente que se pasó en la bici, y luego o se retiró o petó. Tal vez 3 o 4 minutos menos sí podría haber hecho,pero son número de watios que no hago en series de más de 30 minutos, luego hay que correr, y llevaba un mes con 3 días de carrera a pie, para 24 km en total, así que creo que acerté.

Y salgo en la primera hoja de la clasificación!!! que me hace una ilusión bárbara, después de haber salido en la última hoja en mi primera participación en 2006 (5h38′)