Triatlón de Castro Urdiales. Análisis.

Pese a que afrontaba la carrera como la afrontaba, creo se pueden sacar conclusiones interesantes de los datos que me salieron.

Especialmente interesante me parece el de la natación, que fue con mucha diferencia la peor de la temporada.

Aunque el Sporttracks hace automáticamente secciones con distancias personalizadas, he hecho lo mismo pero manualmente, por tramos sobre el mapa, para intentar evitar los giros donde el GPS puede desvituar un poco la medida.

Distancia

tiempo

Ritmo tramo

239

0:03:18

0:01:23

430

0:06:19

0:01:35

890

0:13:42

0:01:36

1140

0:17:37

0:01:34

1407

0:21:40

0:01:31

total

1430

0:22:18

0:01:34

Salí fuerte, pero enseguida bajé el ritmo. No sé explicarme qué pasó. Creo que fue más falta de confianza que otra cosa, porque se ve que en el último 300-400, tenía fuerza para apretar. El entrenamiento de la natación ha sido bastante caótico desde marzo y lo he pagado en las carreras. Mi mejor natación fue en Abu Dhabi, después Elche y Senpere, y en las pocas carreras que he corrido en verano ha sido bastante desastre. Se compite como se entrena, y no hay que darle más vueltas. Para las dos carreras que me quedan este año, sprint con drafting, o nado mejor o saldré fuera de carrera, así que ya me he puesto las pilas entrenando y corrigiendo cosas. A ver si sale bien.

Bicicleta.

Lo que más contento me dejó de sensaciones fue el sector de ciclismo, y una vez visto los datos, me confirmo. Buenos números en general. Tal vez un poco flojo en la subida, creo que a 320 w tendría que haber llegado, mal en la bajada donde me dejé 30 segundos en 7 minutos pero tampoco me iba la vida en ello, y muy contento con los tramos “llanos” donde por fin saqué a relucir lo que he estado todo el año entrenando con watios muy cercanos a lo máximo que hago en series de esa duración.

Distancia

tiempo

Potencia

Primer tramo

15.185

0:22:50

261

Subida

5.161

0:14:47

299

Bajada

5.74

0:07:24

151

Segundo tramo

14.95

0:24:11

268

Como conclusión datos totales(258/275) similares, aunque como esperaba, inferiores a los de Senpere (266/292).

Corriendo, no hay demasiado que analizar. Salí demasiado fuerte, me costó un poco soltar piernas y estabilizarme. Bajarse a correr en una carrera sin drafting es mucho más duro que una con drafting y este año lo estoy comprobando. Pese a no hidratarme ni comer nada en toda carrera, llegué bastante entero al final aunque hacía tiempo que no corría con el pulso tan alto.

Intervalo Tiempo FC media FC máx.
1

03:24.9

152

172

2

03:34.7

170

174

3

03:45.3

137

173

4

03:37.6

160

173

5

03:38.1

173

176

6

03:41.4

172

175

7

03:37.9

172

176

8

03:46.1

175

177

9

03:45.3

175

178

10

03:37.3

175

180

Resumen

36:31.4

166

180

En general, buena carrera, que ha servido para ver que ya estoy bastante recuperado (que no quiere decir que esté al 100%), reafirmarme en que ésta es mi distancia,  pero sobre todo necesito me viene muy bien y me gusta mucho más que las carreras sean sean sin drafting.

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