Intentando mejorar la técnica de natación.

En el post “Mesociclo 2 y el Cambio”, hablaba de la necesidad de optimizar cada movimiento de forma que estos fueran lo más eficientes posibles y de cada entrenamiento para conseguir que estos fueran lo más eficaces posibles.

Uno de los apartados donde hay mayor margen de mejora normalmente es en la natación ya que los movimientos están llenos de defectos, pero también es muy difícil corregirlos, bien por ser vicios adquiridos, porque el agua no es nuestro medio, etc.

En mi caso, la semana pasada quedé con Oscar Abad, que este año me ayuda de nuevo con la natación, para intentar corregir algo mi técnica.

Identificamos dos errores en los que intentaré centrarme en adelante

  • La entrada del brazo izquierdo
  • El agarre con el brazo derecho.

Evidentemente, hay muchísimas más cosas que mejorar, pero éstas parecen las más evidentes y mejoras en estas fases iniciales de esta braza pueden derivar directamente en eliminar errores en otras fases posteriores y con lo que cuesta corregir defectos, con dos de momento es más que suficiente.

Para ver estos defectos he utilizado un vídeo subacuático de octubre, a principio de temporada.

Brazo izquierdo

 Se ve claramente cómo al meter la mano lejos de la cabeza, el codo entra a la vez que la mano, de forma que cuando estiro algo más el brazo para coger agua más lejos, se me cae el codo por debajo de la muñeca, haciendo casi imposible cualquier tipo de tracción hasta que la mano está prácticamente bajo la cabeza.

El objetivo de las próximas semanas es meter la mano algo más cerca de la cabeza, para que entre antes del codo y cuando la mano vaya hacia adelante, lo haga siempre por debajo del codo.

Brazo derecho

Por otro, con el brazo derecho la entrada es algo mejor, pero “agarro” agua con los dedos juntos, la mano muy tensa y no consigo llevar la mano recta hacia atrás, si no que la llevo haciendo eses.

El objetivo en este caso es, intentar llevar la mano más relajada, algo curva y controlada en la línea que va por debajo del hombro.

Para mejorar esto no hay más receta que insistir, insistir e insistir, pero concentrándome y fijándome bien en lo que estoy haciendo. Me he comprado la tuba de Finis para ver si me ayuda algo a fijarme en los movimientos de mis manos. Ya veremos si funciona o no.

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4 comentarios en “Intentando mejorar la técnica de natación.

  1. Yo no soy oscar… ni de lejos bueno analizando la brazada. pero… el empuje final no se queda un poco corto? En el último segundo del primer video, no noto que la mano derecha lleve agua hasta el final de la brazada, quedando la brazada un poco “light”. Como que sacas la mano demasiado pronto.
    Puede ser que sea sólo esa brazada o que esté bien tal y como está. En tal caso.. chitón!

    Ánimo y dale a los ejercicios de técnica!!!

    • Haritz,

      Gracias por tu comentario!

      Sí, me quedo corto… y eso que sólo era un 200. Según avanzan los metros, cada vez algo más corto… pero es lo que decía de que con una agarre mejor, el empuje es más sencillo y con la misma fuerza se puede llegar mucho más atrás, porque no se desperdicia fuerza empujando en direcciones que no son las correctas.

  2. Desde mi humilde opinión, me gusta más la brazada (incluida el agarre) derecha que la izquierda. Aunque el brazo derecho se salga ligeramente de la linea media en la parte de la tracción, como bien se observa en el segundo video, da la impresión de que avanzas más con el brazo derecho que con el izquierdo. Y es que el error que comentas en el primer video hipoteca mucha parte de la brazada, y sobre todo el agarre, gracias al cuál sobrevivimos los que no somos nadadores desde pequeños.

    • Hola Alberto,

      gracias por tu comentario.

      A mí también me gusta mucho más la derecha, y sí se nota muchísimo que tracciono mucho más con ella que con la segunda, porque el tiempo que tengo la mano mirando hacia atrás es muchísimo mayor. Tengo que trabajar mucho más la brazada del brazo izquierdo.

      un saludo!

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