Triatlón de Logroño. Análisis.

Y antes de que se me junte una carrera con otra, el análisis del triatlón de Logroño.

Natación.

Sporttracks, la herramienta que uso siempre para analizar la natación me marca 22:10 para 1420m, que supone 1:33/100. Me parece un poco alto. Creo que no nadé mal a pesar de estar bastante despistado así que he analizado un poco el track.

He dibujado diferentes trayectorias por si había pocos puntos, pero eso no implicaría una diferencia de más de 30 metros. Creo que el error está en el inicio. El primer punto que encuentra está más lejos de donde salimos. Al menos unos 50 metros, que parece que es lo que le costó al Garmin coger señal, ya que cuando estamos esperando dentro del agua normalmente la suele perder.

Bueno, como conclusión creo que alrededor de 1:30/100. Tal vez algo por debajo, pero no creo ya que solo cogi pies en los últimos 400m.

Tiempo

Distancia

t/100m

22:10

1420

1:33

1450

1:31

1500

1:28

 

Ciclismo.

Pulso muy alto al principio, para luego estabilizar. En una carrera con drafting ir intentando cumplir un objetivo de potencia (y hacerlo de forma constante) es ridículo. Pero sí puede servir para saber lo que tienes que hacer en cada momento. En el km20 estuve a punto de intentar saltar porque me veía bien de piernas y demasiada gente en el grupo. Pero miré los watios que llevaba y vi que sólo no iba a ser capaz de hacer más que esos watios durante esos kilómetros ( o sea que antes o después me iban a terminar cogiendo).

Datos de la primera media hora: 264w/277np/166ppm.

En la segunda mitad, la cosa ya aflojó bastante con terreno más favorable: (213/234/158), para un total de 241/260/163.

Como curiosidad y para la gente que sé que lee este blog pero todavía no entrena ni compite por watios, una gráfica de comparación entre la potencia de Arroyo de la Encomienda (sin drafting) en rojo y Logroño con drafting en amarillo, en la que se ve la diferencia entre ir sólo intentando llevar un ritmo constante, o ir lo más rápido que se puede a relevos. Haciendo prácticamente los mismo watios (248/265 en Arroyo frente a 241/260 en Logroño)

Como conclusión final, son watios no demasiado altos, pero se trataba ir lo más adelante posible, no de mover más watios.

Fecha Prueba W Wnorm distancia
24/06/2012 Donosti 256 291 40 olímpico draft
05/05/2013 Senpere 266 292 40 olímpico draft
30/06/2013 Donosti 235 282 40 olímpico sin draft
11/08/2013 Castro Urdiales 258 275 40 olímpico draft
08/06/2014 Arroyo de la Encomienda 258 271 40 olímpico sin draft
21/06/2014 Laredo 256 276 40 olímpico sin draft
09/08/2014 Castro Urdiales 250 265 40 olímpico sin draft
07/09/2014 Logroño 241 260 42 olímpico draft

Carrera a pie.

No tiene demasiada historia. Salí fuerte al principio 3:25,3:35 para luego mantener un ritmo “cómodo” a 3:45 aunque el pulso iba bastante alto para ese ritmo. Supongo que de los nervios y el calor que ya empezaba a apretar.

Conclusión final: No fue la mejor carrera de mi vida en cuanto a números, pero creo que hice lo que tenía que hacer en cada momento y fue la primera vez que he ganado 🙂

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2 comentarios en “Triatlón de Logroño. Análisis.

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