Y por fin llegaba el turno de mi «race A». Mi distancia favorita, sin drafting, en pantano (charca), bici sin apenas desnivel y con carrera a pie llana. Años esperando algo así, por lo que dentro de lo que pude, preparé la carrera con el mimo que la ocasión requería.
Para la natación, viendo las temperaturas de las semanas previas, dejé de nadar con neopreno en la piscina exterior de Mendi un par de semanas antes.
En la bici, todas las series de la bici desde hace unos meses iban enfocadas a aguantar acoplado en los aerobars 1 hora a los máximos watios posibles con la mejor aerodinámica posible. Para eso tuve que ver cuál podían ser la mejor combinación de ambos. Para esto, no hay que mejor test que el de 1 hora, pero para hacerlo bien, hay que entrenarlo también y hacer muchas pruebas de aerodinámica. Tenía la referencia de TBG ¡¡de 2015!!, que era el circuito que creía que era más parecido, (Getxo, más reciente, no tiene nada que ver).. Así que lo que hice fue ir progresando poco a poco en la series:
Hasta llegar al test, en un tramo circular de Strava, que siempre da un puntito de motivación necesario.
test 51 minutoos 282w/290NP/160ppm/101ppm/40,1km/h
y unos cuantos análisis con Notio para ver cuál es la posición más eficiente:
y me dio alrededor de 290w y 40 km/h sin casco aero (link al test), pero claro, luego hay que correr. Y llevando el déficit de carrera a pie que llevaba, establecí 270w como objetivo.
Material: la idea era Full-Equip. Casco Bambino Pro después de hacer tropecientasmil pruebas aerodinámicas de cascos, cubierta GP5000 delante de 23 mm con latex conrueda de 90, bidón aero y lo demás, lo de siempre: Laminar Cover sobre la Hed 60 (no me atreví a meter latex para evitar tensión pre-carrera, pero esa rueda creo que la voy a tubelizar). Finalmente, en el último mes bajé 1 cm las barras sin aparente pérdida de potencia, por lo que me quedé tal que así:
Pero, de repente aparecieron previsiones de máximas de 38-40 grados para el día de la carrera. Viendo cómo subía la temperatura en días previos, que es igual que en Valtierra, las máximas son a las 17-18 de la tarde, y a las 11 podría haber 30 grados.
Lo primero que hice fue quitar el bidón aero: 3w, pero hay que ir hidratado y 500cm3 me parecía poco.
Lo segundo, pintar el casco de blanco (gracias Dani ;)), y llevar también el Mojito, por si acaso… pero 10w son muchos watios y sólo era 1 hora, por lo que al final me puse el Bambino.
Lo tercero: comprar el Energy Race sub 9 y sales. Probé los geles de High Energy, pero por un lado, no me parece necesario tanto HC para un esfuerzo de 2 horas, y lo de disolver en agua no me terminar de gustar. Siempre llevo Energy «normal» en las carreras, pero no tiene nada de sales. También podía haber echado sales ahí, pero me apetecía cambiar un poco y me han hablado bien del sub 9, así que hice 3 salidas fuertes que me fueron bien, y así se la estrategia de hidratación quedó así:
-1 bidón de 800 de Energy Sub 9 con 2 pastillas de sales con cafeína disueltas para el viaje.
-1 bidón de 800 de Energy Sub 9 con 2 pastillas de sales con cafeína disueltas para durante
-1 bidón de 600 con agua para echármela por encima.
Y ya con todo decidido y desayunando muy poco (me costó que me entrara el sandwich de crema de cacahuete con jamón serrano) y evitando el café que no me sentó nada bien en el Rasillo salimos de Valtierra hacia Ejea.
De los inscritos conocía a poca gente: Lainez (ganador del año pasado y que corrió en Zarautz el día anterior¡!), Juan Mina , que ganó el TBG cuando hice 3º, un alemán residente en Pamplona a quien sólo conocía de haber fisgado la clasificación de El Rasillo de 2021 (Hendrik Becker) y Beñat Azaldegi, de la clasi del año pasado. Luego Ibon me dijo quién era Cristian Moratiel, a quien tampoco conocía. Resumiendo, que en este caso, me daba bastante igual. Yo tengo que hacer mi carrera, ir a mis watios y correr.
Llegamos a Ejea, evacúo como puedo y dejo las cosas en boxes. Se confirma la natación sin neopreno. Bien. Tampoco tengo preferencias en este sentido. Estoy bastante más tranquilo que en el Rasillo y me meto a calentar. El agua está muy bonita desde fuera aunque está tan turbia que no se ve ni la mano, pero me gusta el sitio.
De nuevo cámara de llamadas, otra vez cuesta arriba y como tengo el dorsal 55 llego de los últimos al agua.
Me coloco a la derecha, pero veo que no hago pie en primera línea y sin neopreno no estoy como para andar dando patadas de gratis para mantenerme a flote, así que rectifico y me pongo en la izquierda, segunda línea, al lado del alemán (lleva un mono de la selección alemana bastante imponente).
Salida muy parecida a la de El rasillo, y me limito a buscar mi ritmo. La primera boya está bastante lejos y nadamos yo creo que tranquilos y sin golpes. Me noto bastante relajado, tanto que hasta me desconcentro pensando en otras cosas. No veo mucha espuma por delante, y estoy aguantando bastante cómodo en el grupo. Hago un amago de cambiar, pero veo que no me lleva a ningún sitio, y me quedo a pies hasta salir del agua.
Susana me canta el 11!! y tengo al alemán justo delante. Le hago una seña a Susana diciendo que es mi referencia (no la entiende) y para arriba.
Hoy sí salto de la rana sin problemas, pero cuando voy a meter el plato (lo he quitado no sé muy bien por qué), se me sale la cadena. Mierda. Me cago en todo, me pasa Beñat mientras intento meterla y al final lo consigo sin bajarme de la bici. He perdido unos 15-20 segundos, que creo que puedo recuperar, pero el recorrido en los primeros kilómetros es bastante enrevesado y pierdo más de lo que recupero. Total, que para cuando llegamos a la zona recta se ha hecho un grupo de 6 a unos 30 segundos, que tenía que haber sido el mío. Tengo bastante confianza en mi sector de bici y me acoplo en los aerobars y busco mi ritmo pensando que puedo cogerlos. Al plan: 280w a la subida y 100 rpm, a la bajada, lo que pueda, pero creo que andaré por 260w. Beber bien y refrigerar con agua sobre todo en la subida.
Van pasando los kilómetros, con algo de viento de cara, y lo más importante es que ¡¡se nubla!! De hecho hay nubes de tormenta a lo lejos. Gano un par de puestos y me adelanta Becerril, pero al grupo no me acerco.
Tampoco me encuentro genial, pero sigo al plan, intento no alejarme mucho de Becerril, hasta que en el giro de 180º, vuelvo a meter el plato y me quedo con la maneta colgando… A tomar por culo todo. Estiro de ella para que coja tensión y entre el plato. Lo consigo y respiro… Bueno, si Pello hizo un ironman con un piñón, yo podré hacer 20 km con un plato, ¿no? Así que me vuelvo a acoplar y a tope hacia abajo.
Cogemos a Moratiel y en los últimos kilómetros me encuentro mejor y paso a Becerril, hasta que en el curveo final me vuelve a adelantar.
Me bajo bien de la bici en 7ª posición,
no me equivoco de pasillo y en la decisión más arriesgada de mis últimos años como triatleta, decido no ponerme calcetines para 10km (a lo loco :)). Aunque he perdido de vista los primeros puestos, visto mi parcial, creo que no tienen que estar demasiado lejos y algo me dice que puedo correr bien.
Salgo, me doy con una rama en la cabeza en los primeros 30 metros, pero me veo bien. Enseguida adelanto a Moratiel que me ha adelantado en la transición y a Becerril y empiezo a mirar hacia adelante. Correr alrededor de la charca hace que tengamos cierto contacto visual y me parece distinguir al alemán cruzando por encima del puente, en lo que calculo que son menos de dos minutos. Suena el primer lap: 3’26. Uy. Con la inercia de la bajada, la propulsión de las Asics, verme de nuevo en carrera y que no va a hacer los 35 grados que esperaba, me he venido un poco arriba y tengo que levantar el pie si quiero llegar a meta. Estabilizo en 3’30-3’32 (algo que no esperaba ni de coña, mi objetivo optimista era rondar los 3’45) y empiezo a disfrutar corriendo como hacía tiempo que no hacía (y creo que nunca había hecho en un olímpico sin drafting).
Antes de terminar la primera vuelta, localizo la camiseta amarilla fosforita de Susana a unos 200m. Quiero que me dé referencias (es muy buena en esto), pero cuando llego se me queda mirando como las vacas al tren, paso por delante mirándola… y me voy sin información y con un mosqueo de tres pares de cojones. Paso a Beñat y me pongo quinto. Sorprendentemente, sigo manteniendo bien el ritmo. Ya nos hemos juntado con gente que está en su primera vuelta y eso siempre me suele venir bien anímicamente, pero sé que si Susana no me ha dado referencias en la primera vuelta, que lo haga ahora va a ser más complicado. Le pregunto desde lejos, pero me dice que no sabe en qué puesto voy. Bueno, el puesto ya me lo sé… Lo que necesito saber es a cuánto está el siguiente… Ante mi evidente desesperación, alguien se apiada de mí y me grita que un minuto y medio… No me lo creo y sigo. Adelanto a Laínez y me pongo 4º. Al paso de la tercera vuelta le grito desde cierta distancia a Susana que voy cuarto, que dónde está el tercero… Y me dice que no lo sabe… La chica que está con ella (luego resultó ser la mujer del alemán, así que menos mal que no pregunté «dónde está el puñetero alemán» …)) me grita que 40 segundos… Pero me da la impresión de que se ha inventado el número. Así que sigo, pero empiezo a notar un poco de flato y aflojo un poco. Pero al pasar por el puente me da la impresión de ver al tercero (no tengo ni idea de por qué creo que es él, supongo que por ritmo) y empiezo a apretar poco a poco. Quedar 4º me jode mucho, por mucho que sepa que estoy haciendo una de las mejores carreras de mi vida, así que una vez pasado el repechín del avituallamiento, aprieto y saco lo que me queda. Creo que era más de lo que esperaba y consigo hacer unos 300m a 3’20, pero que resultan insuficientes y entro a meta 4º, a 15 segundos del tercero a pesar de hacer los últimos metros andando, con bastante rabia dentro de mí, porque lo he tenido muy muy cerca.
Y la clasificación final
En la paella popular me senté con Hendrik Becker y cuando llegué a casa me enteré de su palmarés…
Haber estado tan cerca de alguien que anda así creo que es para estar muy contento. Además de eso, creo que rendí según lo que creo que tenía (en este tipo de carreras me pasa con más frecuencia que en las carreras más cortas y/o con drafting y por eso me gustan más) y aunque siempre se puede pedir más, estoy muy contento por cómo he podido llegar hasta aquí en otro año difícil.
Después vinieron unas semanas complicadas, viajes, cansancio, COVID del que todavía no me he recuperado y estoy con las defensas bajas, por lo que valoro más lo que hice y lo voy a disfrutar hasta el año que viene porque me parece que ya no voy a competir más. El 26 de septiembre me opero de mi hernia inguinal y a pensar en 2023.
No quiero terminar sin agradecer a la organización de la carrera el esfuerzo por sacar la prueba adelante. En una época difícil en la que está siendo complicado volver a las cifras de participantes prepandemia, no podemos hacer otra cosa que agradecer a todas estar personas que están sacando estas pruebas adelante por amor al deporte y animarles para que no se rindan y podamos disfrutar de estas carreras de verdadero triatlón.
Triatleta a ratos 