Triatlón sprint Hondarribi 2012. Análisis.

Bueno, un análisis del primer triatlón sprint de la temporada que consigo terminar.

Natación:a pesar de la mala salida, los golpes, no forzar demasiado por la espalda y el numerito de la cremallera corriendo por la playa, los tiempos me salen algo (poco) mejor que el año pasado, en referencia a los clásicos que tengo por delante. Salí el 36, mientras que el año pasado fui el 51.

 

	Hondarribi 2012			Hondarribi 2011
		dif	dif(%)		dif	dif(%)
Berdud	11:02	01:30	12%	12:44	01:44	12%
Oka	11:14	01:18	10%	13:07	01:21	9%
Mujika	11:43	00:49	7%	13:22	01:06	8%
Goñi	12:03	00:29	4%	13:33	00:55	6%
Bizkarra	12:22	00:10	1%	14:13	00:15	2%
Diego	12:32	promedio	6%	14:28		6%

Ciclismo: Parecido análisis. Con exactamente los mismo watios que el año pasado, tanto en promedio, como en normalizado como en los parciales de las 2 subidas al faro y la de Guadalupe, (269, 300,348,355,323)  la sensación que tenía era de que podía algo más, pero no me atrevía. Y luego vino el desastre de la bajada de Guadalupe. Nunca he bajado bien, pero creo que el susto del manillar de hace un par de semanas me ha acojonado un poco más todavía.  Hay que mejorarlo. No creo que haya mucha más forma que concentrarse, y repetir bajadas una y otra vez. Aunque de momento no hay tiempo. Toca cabra de nuevo.

Carrera a pie: 2º parcial, empatado con Bizkarra y sólo por detrás del australiano de turno, aunque faltaba gente muy rápida.  Además de muy contento con el resultado, también satisfecho porque fui constante durante los 5 km.

Vuelve a confirmarse que para correr esta distancia no me hace falta entrenar la carrera a pie de forma específica (llevaba 2 semanas y media sin correr nada). Otra cosa será con los 20 km de Zarautz..

Resumen general.

La cuenta de la lechera es que si llego a la T2 con el grupo de Etor y Solis, a quienes cogí subiendo Guadalupe, estaba entre los 10 primeros. Pero la cagué bajando, y eso también cuenta.

Lekeitio (el siguiente sprint) tiene una bajada más fácil, pero también la natación es todavía más guerrera y habrá más nivel. Pero bueno, antes está Zarautz, que no tiene nada que ver con estas batallas…

Triatlón sprint Hondarribi 2012. Crónica.

Llegamos a Hondarribi a las 13.30, según el horario previsto, 3 horas y media antes de la carrera. Cojo el dorsal, una sombrita y a comer el arroz. Reposo y a boxes. La intranquilidad e incertidumbre sobre el estado de mi espalda, que todavía me molesta, hace que me sienta bastante menos nervioso por la carrera que otras veces.
Me voy prontito a calentar, para intentar hacerlo bien y poner la zona lumbar en calor. Me encuentro bien, pero no me apetece demasiado forzar en el calentamiento en el agua, así que sólo busco algo de sensaciones y cuando las tengo, me salgo del agua para coger buen sitio en la salida, que no quiero que me pase lo del año pasado.
Como casi siempre, me coloco en el centro, enfilado hacia la primera boya, que está demasiado cerca.

Después de los 15 insufribles minutos de espera después de que salgan las chicas se da la salida, que me pilla mirando al suelo, y para cuando llego al agua ya estoy en la tercera fila. No hay manera. Golpes por todos los lados, trago agua, se me sube gente encima que luego se queda atrás… Llega la boya, y toda la gente de la izquierda que se había escorado mucho, se viene hacia el centro, y se hace un embudo estupendo. Yo paso limando la boya, pero hay gente que piensa que para qué vas a rectificar el rumbo, pudiendo pasar por dentro… total, como nadie le va a distinguir… Y encima, luego me da un golpe al intentar coger pies de gente de delante. En el largo hacia la segunda boya la cosa empieza a tranquilizarse, voy bien orientado y empiezo a intentar concentrarme en alargar la brazada, ya que noto que no voy demasiado asfixiado. La última boya se pasa con menos problemas y así hasta la arena.

No me pongo de pie hasta tocar arena con la mano. Me levanto sin mareo y ahora toca un tramo largo de arena, donde se puede recuperar mucho… si eres capaz de soltar el neopreno..

Algo le pasa a mi maltrecha cremallera, que no se suelta al llegar arriba, empiezo a agobiarme, veo que la gente me está adelantando a mí mientras sigo intentando soltarlo, así que decido dejarlo, seguir corriendo y buscar una solución en boxes.

Justo al llegar a mi bici, le doy un tirón desesperado y se suelta… pero noto que algo se ha roto. Bueno, ya miraremos luego. Llega Solis y salgo detrás de él. También sale Etor Mendia. Se me escapan unos metros. Ahora es cuando la espalda tiene que responder.. Pega viento de cara pero tengo que cogerles antes de la subida al faro. No me atrevo a ponerme de pie, pero veo que los watios entran y que me voy acercando hasta cogerles. Subo bien, pero me quedo a cola. Primera bajada. Todo cristo recorta. Yo intento no hacerlo y se me escapan. Va a hacer falta otro arreón. Comienza la subida a Guadalupe, y empiezo a pasar gente. Me pasa Otaegui en plato. Me limito a verle pasar y seguir a lo mío. A falta de un kilómetro engancho al grupo de Solis. Me quedo de nuevo atrás, pero me noto bien, y veo otro pequeño grupo por delante, así que paso a tirar a por ellos. Justo antes de coronar, les cogemos. Giramos, comienza la bajada y me pongo el último. Hago una de las peores bajadas de mi vida. Completamente tieso y trazando mal. Otras veces freno demasiado, pero por lo menos trazo bien, pero ni eso. Por fin termina, pero he perdido un montón. Aprieto todo lo que puedo. Ya no queda mucho y me noto con fuerza. Llega gente por detrás e intento pedir colaboración para ver si perdemos lo menos posible para por lo menos tener opciones de recuperar algún puesto corriendo.

Hacemos la segunda subida al faro, y de nuevo, bajada donde vuelvo a descolgarme para variar, aunque esta vez ya recorto yo también, visto lo visto.
Llego a la rotonda de Hondarribi, donde a la vez que intento adelantar por donde puedo a un grupo de chicas, llega la gente que viene de Guadalupe. Un follón importante, que se salda milagrosamente sin consecuencias. Ahora voy en un pelotón de lo más variopinto, donde creo que soy el único que tiene entrar a boxes. Sólo espero encontrar el desvío y que nadie se equivoque.
Sin problemas, me bajo haciendo el cruzaito rapidillo, buena T2, Garmin y a correr.
La prueba de fuego para la espalda. No noto nada raro, así que empiezo a apretar. Voy pasando gente. Me noto ligero a pesar de llevar tres semanas sin correr, y con la ambición que me da la rabia que llevo acumulada esta temporada y que hoy ya se ha desbordado con mis vergonzosas bajadas.
Me cruzo con el grupo de cabeza… Otaegi, Bizkarra, Goñi, Mujika… van todos juntos. Por supuesto, ya inalcanzables, pero pocas veces creo que haya habido tanta gente junta en cabeza y no están nada lejos.. Más rabia. Sólo llevo 2 km y parece que se me va a hacer largo, pero el año pasado iba igual y aguanté. Miro una sola vez al Garmin. 3.16. Bien, aguantar, aguantar y aguantar.

Paso por fin a Etor, Solis y Ugarte.. en la ría me acuerdo de la transpirenaica que terminé allí con Iván, de lo que me gusta Hondarribi y me permito una mirada hacia Hendaia para disfrutar de lo que es poder terminar un triatlón en condiciones, que por fin, al tercer intento este año, lo voy a conseguir.

Al final, puesto 20º, con el tercer tiempo corriendo. Sinceramente, impensable viendo cómo estaba el viernes o el mismo sábado por la mañana al levantarme.

Triatlón sprint Hondarribi 2012. Previa.

Mañana, triatlón sprint de Hondarribi. Podría hablar de nuevo de ritmos, de watios, de ambición, estrategia, etc, pero creo que no es lo que toca. Por lo menos, no es lo que tengo en la cabeza.

Después del año que llevo hasta ahora, sólo quiero una carrera “normal”, en la que pueda competir hasta donde me permita mi estado de forma actual tras una semana completamente parado y otra al tran-tran y la tiesura de mi espalda.

Sólo quiero disfrutar (yendo a tope, claro) del que creo que es triatlón más bonito de Euskadi, donde el año pasado hice mi mejor carrera en la distancia , que no pase nada y que pueda cruzar la meta en el sitio que corresponda al esfuerzo que haya realizado.

 

BLUE TRIAD SL 2012 (II). La talla.

No quería volver a equivocarme con la talla, como creo que me pasó con la Razesa, así que lo primero que hice fue dibujarme la Razesa y la Blue en las tallas MD, ML y LG.

La Blue ML, medium large, (en azul) es bastante más alta y más corta que la Razesa (rojo), pero tengo que tener en cuenta, que pretendo ir 4,5 cm más adelantado (punta del sillín encima del eje) y que tengo que conseguir una altura de manillar más o menos equivalente a la que llevaba, o tal vez algo más baja.

Entre las diferentes tallas, parece que no hay demasiada diferencia, y que con ajustes en la potencia (hay de 80,90,100,110 y 120), levantar el manillar (hasta 7 cm de separadores), y moviendo los apoyacodos hacia adelante o hacia atrás (unos 5 cm) se podría conseguir casi cualquier geometría. Pero claro, la potencia no se puede mover. Cuando escoges la longitud de la potencia, escoges el manillar completo, porque es todo de una sola pieza. Así que un poco sí que había que afinar.

El siguiente paso era aplicar el método de la comparación.

Clemente lleva MD y le estaba muy bien sin apenas llevar separadores en el manillar, y lleva el sillín en la posición de 76º.

Jaime Menéndez de Luarca, que es algo más bajo que yo, también llevó MD en Gales, pero en mi opinión le estaba muy justa. Así que descartada.

La que yo probé  en el la víspera del Challenge era una LG. Aunque estaban puestos todos los separadores, iba con zapatillas de correr y estaban los acoples sin cortar, me notaba como subido en un caballo.

Así que, por descarte, tenía pinta de ser la ML.

Más comparaciones: tanto Dirk Bockel como Marko Albert miden exactamente lo mismo que yo, y ambos llevaban ML en Kona (Bockel en 80º y Albert en 76º), con muy buenas posiciones.

La cosa parecía estar clara. Ahora tocaba escoger la potencia, así que me intenté poner en contacto con ellos. Bockel no me contestó, (tal vez porque ya no está en Blue?) pero Albert, sí. Un tío muy majo, que me dijo que llevaba la potencia de serie, que no sabía ni que se podía escoger. Pues ya está, ML con potencia de 100mm (la que viene de serie), con mis platos y bielas y el resto, Ultegra menos el cambio trasero y manetas de cambio que serían DuraAce.

En el siguiente capítulo, detalles, personalización, análisis de datos y las cosas que más me gustan de la Blue Triad SL.

BLUE TRIAD SL 2012. La elección

Comienzo aquí una serie de entradas describiendo el proceso que me ha llevado a mi nueva cabra: la Blue Triad SL 2012. Es bastante largo, así que lo voy a dividir en algunos capítulos. Empiezo por cómo llegué a decidirme por esta bicicleta.

Después de 2 años con la Razesa de crono, por fin había conseguido una postura en la que iba cómodo, metía watios y no me dolía nada. Pero, además de que tuve que ponerme una potencia de ángulo variable, con lo que estéticamente perdía un montón, pero sobre todo, era bastante menos manejable y no demasiado aero. Veía que eso todavía se podía mejorar bastante. ¿Por qué ir con una geometría de 76º cuando el reglamento de triatlón no es el de UCI? Podía conseguir una posición, por lo menos igual de aerodinámica pero con capacidad para meter más watios si llevaba una bici de más ángulo. Pedro Oviedo tiene una de las mejores posiciones que he visto con su Wilier, y fue él el que me empezó a poner en canción en una de mis salidas preironman de agosto del año pasado con la grupeta deluxe. (no estoy seguro de que la de la foto sea exactamente el modelo de Pedro, pero para hacernos una idea, vale).

Así que ya puestos a aumentar el ángulo, vámonos al máximo que he visto, ¿no?: 80º ( tal vez hay algún 81 por ahí, ahora no soy capaz de asegurarlo).

Pero también buscaba más rigidez. Aunque hasta ahora siempre había creido que lo de la rigidez de los cuadros era un cuento chino para vender más bicis, cada vez más gente me hablaba de la dichosa rigidez y de lo que se notaba. Y el verano pasado, en Ciclos Carreras ya me demostraron un día lo que se deformaba mi bici.

Así que empecé a buscar. Las nuevas Cervelos (además de carísimas) no me gustan. La P3C sí, pero además de la gran separación que tiene entre el tubo diagonal y la rueda delantera,  ya está tan vista que no me acababa de convencer.

La primera Shiv de Specialized  es muy bonita, pero tiene una geometría bastante especial y la nueva no me gusta, es muy tocha.

También está QR, una marca que sólo hace bicis con geometría de triatlón. Llegué a interesarme por la Illicito.

Es la bici que probablemente tenga los mejores datos de túnel de viento (más que nada porque le falta un tirante!!), pero no oí muy buenas críticas sobre su rigidez del modelo anterior, y sinceramente, me parece que la diferencia de drag entre unos cuadros y otros en estas gamas es despreciable. La diferencia en las condiciones más desfavorables son 50g de drag, es decir 5 watios a 36 km/h. Pero si esos watios se pierden una vez que te levantas y empiezas a menear la bici… Si vas a hacer carreras como Calella o Roth, puede servir… pero si corres en Zarauz, Bilbao… pues parece que algo más de rigidez hace falta.

Por otro lado, ni las Trek ni las Scott me han acabado de llenar nunca.

Siempre me había gustado la BMC, pero el ángulo del tubo del sillín sólo es de 77º.

Además, tenía una marca menos conocida en la recámara, pero bastante parecida a la BMC. BLUE.

La primera vez que vi una Blue fue la de Liger,  a quien se la había comprado Pedro Oviedo (otra vez Pedro) en ebay. Si no recuerdo mal, era una T14, mezcla de aluminio y carbono, pero siempre me gustó y eso que era de 76º, pero parecía bastante más  agresiva.

Cuando me lo cruzaba por el pantano mientras él estaba entrenando para su IM hace unos años  llevaba una de las mejores posiciones que he visto nunca. Además se trata de una empresa joven, poco conocida, por la que sentía cierta simpatía. Busqué en la web y vi que tenían un programa de esponsorización en el que no se ocupaban sólo de los pros. Así que probé suerte, y después de unos cuantos meses, conseguí que me ayudaran con un descuento sobre una de las bicis de crono de 2012. Ahora tocaba escoger el modelo.

Triad SL 2012.

El modelo tope de gama con menos peso y manillar y potencia en una pieza. Estéticamente impresionante, aunque me daba algo de miedo lo de la integración, por si no acertaba con la talla.

Triad EX 2012.

Exactamente la misma forma que el SL porque salen del mismo molde (no como en el modelo de 2011), aunque tiene laminado diferente, y manillar convencional, lo que da un poco más de flexibilidad en el ajuste, pero pierdes mucha estética, y probablemente algo de rigidez  y aerodinámica. Otro problemilla que le veía era que no venden el cuadro suelto y había cosas de mi bici (ruedas, sillín, platos y bielas) que quería aprovechar.

Triad SP 2012.

Igual que la Ex, pero también con diferente laminado y algo más de peso. En este caso sí tienes la oportunidad de coger el cuadro suelto. Aunque es bastante más barato y la de gama más baja, con el modelo de 2011 es con el que ganó Clemente Alonso en Zarautz, así que malo tampoco será.

La SL con DuraAce electrónico, me dejaron probarla la víspera del Challenge de Maresme.. Aquello fue mi perdición. Por si me faltaba algo, me encontré con Clemente por la feria, que me dijo lo encantado que estaba con la bici y lo que flipaba con su rigidez (tanto las de crono como las de carretera). Le tengo por un tío íntegro, que no va a mentir por mucho que le patrocine alguien.  No sabía cuántas veces me iba a ver en una oportunidad de éstas, así que sólo dudé durante 48 interminables horas. Mi nueva bici sería la Blue Triad SL 2012.

En  principio no había posibilidad de escoger la Limited Edition (en un negro «glossy» brutal), así que me «conformaba» con la azul y blanca, pero tras una serie de retrasos y carambolas, la que me tocaba era la LE.

En USA por el precio del cuadro, te incluyen una hora en un túnel de viento de baja velocidad… No creo que dé tiempo a ajustar muchas cosas en una hora (yo me paso varias en mi rodillo y en varias sesiones para dejarlo todo a mi gusto, y a veces ni aún así), pero hubiera molado. Más, teniendo un túnel de viento parado a 50 metros de mi oficina, que además hemos pagado entre todos, pero bueno, que me he quedado con las ganas.

Faltaba decidir la talla, pero eso lo dejo para el próximo capítulo..:)

 

Triatlón de Bilbao. NP.

No va a poder ser. Mi espalda no se ha recuperado tan rápido como hubiera querido. Ni los antiinflamatorios, ni los estiramientos, ni las manos de las fisios de Igaro han servido para que pueda agacharme sin que me tire la zona lumbar, y si no soy capaz de cortarme las uñas de los pies sin dolor, no creo que sea razonable correr un medio Ironman por muchas ganas que tenga de darle caña a mi nuevo pepino…

Casi seguro que hubiera sido capaz de terminar, pero no me iba a servir ni de entrenamiento y hace tiempo que el objetivo dejó de ser terminar carreras. De hecho, creo que nunca lo ha sido. Siempre es ir lo más rápido posible. Y si no soy capaz de ir rápido, no voy. Punto final.

Quiero dar las gracias a los que me habéis mandado mensajes de ánimo, a toda la gente de IDEC que ha estado metiendo horas para ayudarme a tener unas tapas que entraran en las super-aerovainas traseras de la Blue, y sobre todo a los que han aguantado mi mala leche de estos días…

Y como siempre, toca mirar hacia adelante. Hondarribi y Zarautz.  Si empiezo poco a poco, y viendo los tiempos de recuperación de la vez que me pasó lo mismo (http://www.donostri.net/blogs/wallace78/2010/07/otra-vez-ko/, esto del diario está pero que muy bien para este tipo de cosas), para Hondarribi tengo que estar y para Zarautz, esto tiene que ya estar olvidado. Tenía 3 oportunidades de hacerlo bien en Medio Ironman este año, y dos ya se han esfumado. Así que irá todo a una carta.

Suerte a los que corráis mañana. Lo siento, pero no iré a veros.

 

Triatlón de Deba 2012. Crónica ¿?

Empezó mal el fin de semana con un susto considerable en la bajada de Manurga, donde por segunda vez (la tercera fue en Ermua) vi lo que hoy me he enterado que es el denominado efecto Shimmy.

Apreté algo más dirección para intentar evitar que me vuelva a pasar, pero no iba muy convencido a Deba.
Vi el recorrido en coche al llegar, estudiando sobre todo la bajada, aparqué, cogí dorsal, hinché ruedas (7,5 delante y 8 detrás) y a boxes.
Después de un rato (en el que veo que me he dejado las plantillas de las zapatillas de la bici), me canso de esperar en boxes y me salgo. Empiezo a calentar en seco y me da un tirón en la zona lumbar… Me preocupo en un primer momento, pero tampoco le doy mucha importancia, sobre todo tras comentarlo con mis compañeros y ver que a nadie le importa mucho (algún día escribiré sobre el egocentrismo propio del triatleta.)
Nos echamos al agua lentísimamente por una escalera minúscula, mientras yo voy imaginándome otra vez persiguiendo al pelotón pero esta vez en el agua. Al final llego a tiempo, y me coloco en el centro de la ría, en segunda línea, por detrás de la gente a la que importa una mierda las indicaciones del juez que dice dónde tiene que estar la línea imaginaria de salida.
Por fin se da el bocinazo. No me veo mal, pero veo que hay mucha gente muy por delante de mí. La cadencia es demasiado alta. No estoy empujando, sólo muevo los brazos, intentando saber dónde estoy, a qué coño sabe el agua que estoy y ver si vienen o no las olas.
La primera boya la tomo bastante abierto, y no veo la segunda hasta mucho después. Estoy demasiado abierto, no he cogido pies ni un momento y estoy haciendo metros de más.
Salgo del agua intentando coger olas, aunque una me pilla sin darme cuenta. Creo que llevo mucha gente delante, pero hay muchas bicis. En esto, veo a Guz ya cambiándose. O él ha nadado muy bien, o como ya iba barruntando, algo no ha ido bien. Queda tiempo.
Me cuesta sacarme el traje, llega Solís, cojo la bici y salgo, doy dos pasos y oigo que revienta una rueda… Que no sea la mía por favor…. Sí, Diego, es la tuya. A tomar por el culo todo. Tiro la bici, el casco, las gafas y como ya no me quedan más cosas para tirar, me siento en la hierba a dejar pasar el tiempo y mi mala hostia..
Y hasta aquí la carrera de Deba. Diría que ya está, que quedan un montón de carreras, (aunque de 4 que llevo en esta temporada, en 3 no he podido competir) pero lo que más me preocupa es que la espalda me está doliendo cada vez más, y veo que probablemente no podría haber acabado la carrera (desde ese punto de vista me ha venido bien el reventón), pero ahora mismo, o el ibuprofeno, las manos de los fisios de Igaro y la manta eléctrica funcionan, o veo complicadísimo poder correr en Bilbao.

Triatlón de Deba 2012. Previa.

Este año voy a competir bastante durante los meses de mayo y junio. El objetivo es puntuar por primera vez en el circuito vasco-navarro, pero haciendo sólo las pruebas que me gustan, y a la vez hacer dos medios ironman con muy buena prensa al lado de casa, Bilbao y Zarautz. Ya veremos cómo gestiono los descansos entre carreras, que creo que va a ser lo más complicado. De momento, empezamos con Deba. Un triatlón sprint, aunque con bici más larga.

Siguiendo la tónica de esta temporada, llego mejor que el año pasado, sobre todo en el agua. Me ha costado unos cuantos madrugones, pero por fin he conseguido volver al ritmo que tenía en febrero, y he conseguido hacer un 2×1000 por debajo de 1.30/100, que era uno de los retos que tenía desde hace varios años. No sé si seré capaz de trasladarlo a la carrera, con el estrés, los golpes, salida desde el agua… Si sale, creo que tendré una carrera bonita, en la que tocará sufrir en la bici. Si no sale, pues ya habrá más oportunidades, y sobre todo, me quedaré con la satisfacción que me ha dado ver lo que he sido capaz de mejorar este año.

Ayer fui a Estíbaliz a probarme en 4 subidas. Hacía tiempo que no iba, pero creo que es un buen test para este tipo de carreras. Resultado: 377/381/373/355. También mucho mejor que otros años, pero sintiéndome rarísimo en la bicicleta de carretera. Hasta el domingo queda tiempo para terminar de hacerme a la bici. La parte dura del circuito está al final. Habrá que intentar llegar con fuerzas, y no perder en la bajada desde Itziar a Deba.

Y para terminar, el martes cambié de emplazamiento para hacer otro clásico: 6×1000, pero en lugar de en el Prado, en la menos bucólica recta de Cegasa. (3.12,3.14,3.15,3.16,3.19,3.20). También contento. Me sentía poco fluido, pero espero que el GPS no estuviera mal… Así que 5 km en los que habrá que dar todo lo que me quede e intentar ganar algún puestillo.

 

Bkool.

Hace unos meses hablé del tacx i-magic. Lo probé unos cuantos días. Tenía una opción de comprar uno de segunda mano a buen precio, pero al final, me decidí por el Bkool.

Descripción

Es un rodillo de desarrollo y fabricación española, bastante nuevo, y que como principal novedad y aliciente se presenta como un rodillo para competir contra otra gente on-line. De personas que lo habían probado y mucho que leí en foros, pensé que la mayor ventaja frente a otros es que iría bastante fino suave, constante, sobre todo a potencias elevadas, y como era algo más barato que el tacx i-magic, al final opté por comprarlo. Siendo un empresa española, joven con una base tecnológica  me ofrecí a Bkool como desarrollador/colaborador, sobre todo en temas de potencia y análisis,  a cambio de algún descuento, pero  lo desestimaron. Así que 265 euros, y rodillo en casa en dos días.

Durante el primer mes, tienes la suscripción gold gratuita, que te permite jugar/competir contra otros poseedores del rodillo, hacer etapas con vídeo real, y algunas cosas más.

http://www.bkool.com/subscription/purchase

Cuando pasa el mes, tienes que pagar ente 6 y 10€/mes (dependiendo de si pagas mes a mes o de forma anual) para mantener la suscripción.

http://www.bkool.com/store/index

Desde el primer momento tenía claro que no iba a coger la suscripción, ya que como mucho, hago rodillo una vez a la semana, y normalmente, si el fin de semana hace bueno, o por lo menos, no llueve, lo más probable es que ninguno, así que no me merecía la pena. La idea era crearme mis propias sesiones y/o tirar de las que vienen predefinidas.

Operaciones más frecuentes.

Como me cuesta bastante encontrar algunas cosas en la web, pongo aquí cuáles son las operaciones más frecuentes  y la ruta a seguir.

Crear perfiles propios.

Es una de las opciones más interesantes de este sistema. Te puedes programar el entrenamiento creando tus propios intervalos. En mi opinión, y como hace el tacx, lo ideal sería que se pudieran crear los intervalos, o escalones, por watios, pero no se puede hacer. Se hace por desnivel, es decir, a cada intervalo de tiempo se le aplica un desnivel, y luego, en función del desarrollo o cadencia que lleves, se consigue una potencia u otra.

ruta: sesiones/importar perfiles/seleccionar archivo

Cuando se crea el perfil, lo más normal es crearte los intervalos por tiempo, por lo que lo que pongas en distancia da igual (siempre que selecciones la opción «crear sesión por tiempo»,  claro). El archivo es un txt o un csv, con los siguientes campos. Más detalles en: http://www.bkoolers.com/2011/11/perfiles-medida-por-tiempo-en-bkool.html

distancia(m),pendiente(%),tiempo (segundos).

Una vez seleccionado el archivo: tus sesiones/Guardar sesión.

Después se puede editar la sesión poniendo alarmas por tramos. Se crea un intervalo en el que aplicas un rango de potencia en el que te quieres mover. El sistema de creación de las alarmas es bastante rudimentario, y no he tenido paciencia todavía para terminar de ponerlo bien en ninguna ocasión.

 

Analizar ejercicio.

Sesiones/tu historial/historial de sesión

Si vas a sesiones/tu historial hay que pinchar en el gráfico en el que viene las sesiones totales.

Además de ver unas gráficas en la que no se ve ningún valor en las ordenadas, y los promedios de la sesión, no se puede analizar nada. Para mí, uno de los defectos más importantes.  No se pueden crear intervalos sobre los datos, ni extraer o exportar los datos a ningún formato. Tan sólo se puede ver los watios instantáneos poniendo el cursor encima del gráfico.

 

Mi análisis.

Puntos positivos.

– De los rodillos que he probado es el que va más suave con diferencia y comparado con el tacx i-magic, es bastante más real en sensaciones. Con el vídeo, la verdad es que es bastante ameno, y la reacción del rodillo es bastante rápida en relación a lo que ves en la pantalla.

– Puedes crearte tus propias sesiones con un notepad muy sencillo.

– Hay alarmas para avisarte te que no estás en el rango que quieres de potencia.

– Se pueden importar sesiones de los colegas que tienen tacx, ya que sí que lee los archivos imf, aunque a día de hoy todavía no he sido capaz de hacerlo.

– Luego está la famosa liga virtual LEVE. Probablemente, sea uno de los puntos fuertes del sistema, pero como no he participado, ni tengo intención de hacerlo este año, no puedo decir mucho.

Puntos negativos

– El proceso de creación del entrenamiento es un poco coñazo, pero cuando le cuando le coges el truco va rápido, a pesar de que la web me parece bastante lenta. Tienes que crearte las sesiones, subirlas a internet y luego descargártelas.

– sinceramente, no sé cómo mide los watios, pero da alrededor de un 16% más que con el PT y no se puede recalibrar como ocurría en el tacx. Para comprobarlo, hice varios intervalos a diferentes niveles de desnivel, en el que en cada minuto cambiaba un piñón para ver cúanto cambiaba la potencia que desarrollaba a una cadencia enter 85 y 90 rpm. Después del entrenamiento, apunté los datos obtenidos tanto en el PT como en el Bkool (éste, como ya he dicho antes de forma más rupestre: puedes medir en la pantalla los datos cada 10 segundos, los apuntas y haces el promedio en excel de los 6 intervalos del minuto, pero no se pueden exportar los datos).

El resultado de la prueba es bastante claro.

Watios con PT.

39x	0%	1%	2%	3%	4%
12	155	200
13	140	180	250	325	375
14	130	165	220	300	345
15	110	150	200	275	322
16	105	135	185	250	290
17	95	125	175	225	260
19	80	105	145	190	225

 

Watios Bkool.

39x	0%	1%	2%	3%	4%
12	165	225
13	152	215	290	375	440
14	140	195	260	350	400
15	120	180	235	320	380
16	112	160	215	285	350
17	100	150	205	260	310
19	80	125	180	225	280

 

Diferencia.

39x	0%	1%	2%	3%	4%
12	6%	13%
13	9%	19%	16%	15%	17%
14	8%	18%	18%	17%	16%
15	9%	20%	18%	16%	18%
16	7%	19%	16%	14%	21%
17	5%	20%	17%	16%	19%
19	0%	19%	24%	18%	24%

 

– no se pueden programar escalones de  watios, pero sí puedes crearte unos perfiles (por ejemplo tres cuestas al 5% con 2 km de descanso) en los  que metes los watios que quieras (o tus piernas puedan)

– de momento, el análisis de datos tras el entrenamiento es bastante deficiente. No se pueden exportar los datos a ninguna aplicación, ni tan siquiera hacer nada con ellos. (por ejemplo analizar datos en cada escalón).Según me han dicho, están trabajando en ello.

– La web no me parece nada intuitiva. Me cuesta un huevo encontrar las cosas… Y cada paso de pestaña es lento.

– No se pueden eliminar sesiones de mi historial. Por lo que las pruebas que has hecho y has abortado se quedan ahí, aunque no las haya terminado.

-No existe un botón de «Pausa».  Si me llaman al timbre, y hay que abrir, se jode el invento. Conclusión: vuelta a empezar con el proceso y otra sesión abortada al historial.

– La rueda se sigue desgastando bastante. Las Michelin ProRace no funcionan.. Provocan un apantallamiento¿? entre el rodillo y el ordenador. Las Vittoria Rubino, van bien y no se desgastan demasiado.

Lo mejor de esto, es que yo creo que menos el último, todos son subsanables, pero por lo que parece, están centrando sus esfuerzos en sacar más vídeos que en mejorar la parte de análisis y la potencia. Es respetable. Están enfocándolo más a un método de entrenamiento divertido que en algo más «científico» o enfocado a un entrenamiento planificado de verdad.

 

Incidencias y soluciones.

También he tenido unas cuantas incidencias de distinto tipo

– Los primeros días tuve algunos problemas ( todavía no sé si debidos a la conexión a internet), y no se terminaban de cargar los vídeos, o se me ponía la pantalla verde… No sabía si era problema de capacidad del portátil, así que me pasé al fijo… Con mejor tarjeta gráfica pero menos RAM (1Ghz). Un día bien y otro mal, así que me volví al portátil (2Ghz) que es mucho más cómodo (acoplando los altavoces con el subwoofer, que la música cañera sigue siendo imprescindible). No volví a tener problemas en ese sentido.

-Cuando estaba en vídeo, de repente me dio un error, y me quedé en modo 2D. Todavía no sé muy bien el motivo porque ya no tengo la suscripción gold y no he vuelto a jugar en modo vídeo.

-Un día que estuve subiendo Urkiola, y en las rampas al 14% de repente fallaba la resistencia y se aflojaba todo, luego se endurecía.. había una clara descoordinación entre el perfil y la dureza del rodillo. Tampoco me ha vuelto ha pasar.

– Luego se me estropeó el transformador. Hasta que me di cuenta que lo que no funcionaba era el transformador, estuve dando bastantes vueltas.. casualidad, eran las semanas previas al Cpto de España de Valencia, con frío y nieve en la calle, y yo sin rodillo..  No se trata de un transformador nada estándar. Me enviaron uno nuevo.

– Justo después de Valencia, también se me estropeó la tarjeta electrónica de forma que no se endurecía la existencia del rodillo cuando en la pantalla me cambia la inclinación. También aquí hubo que hacer una serie de pruebas, con su soporte técnico conectado a mi ordenador incluido. El rodillo a Madrid, y de vuelta con tarjeta electrónica nueva, pero otras dos semanas perdidas.

 

RESUMEN

Es un producto bastante nuevo, con un software que creo que todavía están desarrollando. Espero que se den  cuenta de que tienen que darle una vuelta de tuerca a lo de los watios. Por lo que he visto de momento, es un rodillo que va muy suave, enfocado a gente que quiere entrenar contra otros, pero que tiene bastante abandonado el análisis del entrenamiento.

Ahora mismo, me parece un diamante en bruto, pero que hay que pulir.

Si quieres más información, hay más en la página «no oficial» http://www.bkoolers.com/p/tabla-contenidos.html.

 

Duatlón de Egüés CRI. Análisis.

Aunque el retraso hace que este análisis parezca que ya casi no tiene interés, para mí sí lo tiene por ser una carrera diferente en muchos sentidos a todo lo que había hecho hasta ahora, así que más vale tarde que nunca, sobre todo si es para aprender.

Parcial 1. 5km carrera.
Salir sin referencias hizo que saliera algo más tranquilo que en un duatlón normal, aparte de que tampoco es que me encontrara muy bien de la tripa. Comparo tiempos con los que hice en Ermua. Se ve que, al final (a partir del km3, cuando terminó la persecución de Ermua), el ritmo de crucero es prácticamente el mismo.

	Ermua		Egüés
Km	Ritmo/km	ppm	Ritmo/km	ppm
1	2:48	175	3:26	164
2	3:17	179	3:26	173
3	3:10	179	3:28	175
4	3:26	180	3:32	176
5	3:30	181	3:26	174

 

Parcial 2. Bici.

Igual que en Ermua, me costó encontrarme bien en bici, pero en Ermua había un grupo al que tenía que enganchar como fuera, y en Egüés era cuestión de ver cuándo me cogían por detrás. La subida no la hice mal del todo, pero en el tramo de arriba, podía y tenía que haber apretado más… No ver nada (visor empañado/mojado) hizo que no le diera lo que tenía que dar.

Después del giro, cuando ya tenía a Bizkarra de referencia, ya empecé a ver algo y le eché lo que había que echarle, la cosa mejoró.

En la bajada, me dejé llevar un poco. ¿Tal vez demasiado? En ese momento pensé que no, pero viendo lo apretado de la clasificación final…

Al final, sólo 252w con 273 normalizados. Sorprendentemente, casi igual que en Ermua.

Parcial 3. 2.5 km carrera.
El primer kilómetro con las piernas bastante justas, con zancadas muy cortitas, pero bien de ánimo y pulso, aunque sin instinto asesino.

	Ermua		Egüés
Km	Ritmo/km	ppm	Ritmo/km	ppm
1	3:20	173	3:38	157
2	3:30	176	3:32	161
2.5	2:40	177	3:29	164

 

Conclusión:

podía haberlo hecho mejor. A pesar de que no me encontraba muy bien de la tripa, se ha confirmado algo que ya intuía… Soy muy competitivo, me pico hasta con mi sombra, pero si no veo a nadie cerca, se ve que no rindo tan bien… habrá que ponerle remedio.