Técnica natación (I)

He conseguido colgar en el youtube un par de videos de mi técnica de natación. Están grabados en junio de 2007, una semana antes del Onditz…Se pueden ver en la barra de vídeo.
Si alguien tiene interés en sacarme algún defectillo, le estaré muy agradecido.

Lo que a mí me parece es que llevo la cabeza demasiado arriba, y eso hace que se me hundan los pies. Esto se solucionaría con el concepto del “Total Immersion” “push the buoy”, o sea, apretar el tronco hacia abajo para que no salga tanto.
También me parece, que hago un gesto raro al sacar el brazo izquierdo, consecuencia de no girar el tronco lo suficiente.

Mi idea es volver a grabarme dentro de poco, a poder ser antes de empezar nuestras clases de natación, para poder seguir un poco la evolución de la técnica.

En cuanto a tiempos: ayer 3 series de 200m a 3.20″ (40″rec) y 3 de 100 m (30″rec) a 1.33-1.34.(todo seguido)
Pensaba que me iba a costar menos llegar a 1.30, pero llevando ya 2000m de entreno y con los 3 de 200 me cuesta…

Anuncios

2ª salida en grupo: esta vez con los de Forum

Javi Celaya y yo acudimos a la supuesta habitual quedada del grupo de triatletas habituales, pero por lo que parece, no es tan habitual como nos gustaría, así que estamos solos. Como Javi parece que no se encuentra muy bien y no sabe cuánto va a aguanta, así que decidimos acudir a la ésta sí habitual quedada de los de Forum… Grupo de bastante nivel y con fama de ir bastante a cuchillo… La verdad es que llevaba tiempo intentando probar con ellos, así que encantado.
Nada menos 47 ciclistas…( y vaya pepinos). Nos acomodamos en cola de grupo para tantear un poco el asunto, durante los primeros 50 km vamos relativamente cómodos, aunque con demasiados frenazos para mi gusto. Pero bueno, también hay que acostumbrarse a ir en pelotón..
De repente, en un repecho, la única chica del grupo, que iba bastante más delante que nosotros se queda cortada y se arma la de Dios. Salgo como un tiro para no cortarme, pero al mirar hacia atrás, veo que Javi no me sigue, y paro. Me engancha y vuelvo a apretar, bien acoplado en presecución total, pero Javi y el resto de gente que se han quedado se vuelven a quedar, así que desisto y mantengo un ritmo fuerte pero sostenido, dando ya por hecho que así vamos a llegar hasta Vitoria, y que no tenemos ninguna opción de engancharles.
Al final, 100 km, y un dolor de patas importante (en los últimos kilómetros he vuelto a apretar en todos los repechos)… El rato de la persecución ha sido divertido, pero como grupo de entrenamiento no parece que me vaya demasiado bien. Las 2 horas primeras son de regalo(más bien de volumen) y ahora tengo la duda de si les puedo mantener el acelerón final (1hora y media por lo menos)…
Veremos con quién salgo el finde que viene… Carnavales, en los que no creo que me disfrace…

1era salida grupo: toca con los ironmen…

El sábado 19 hicimos la primera salida en grupo. 8 componentes en la grupeta, 100% triatletas, y 80% preparando IM. Para casi todos ellos era la primera salida de la temporada, por lo que se comenzó bastante lento. Como tenemos objetivos distintos, la forma de entrenar también es distinta, por lo que en cada repecho metía desarrollo y aceleraba aguantando lo que podía, eso sí, esperando al resto al final. El grupo es el grupo y si salimos juntos, salimos juntos.
Hacía un frío importante (2ºC) y bastante niebla, por lo que tampoco era como para ir a 24 km/h, así que Iker y yo, los dos representantes del tecnun, nos ponemos en cabeza y aceleramos un poco el ritmo, para por lo menos entrar en calor…El que se calienta es Iker, que todavía no consigue llevar un ritmo constante durante más de 15 segundos seguidos y va dando tirones continuamente…
Después de un cafecito en Landa, seguimos la marcha con Iñigo Fernández de Liger, que nos “ameniza” la mañana con su proverbial capacidad conversativa….
Sigo tirando, pero esta vez con Pedro Oviedo, que este sí que pone la velocidad de crucero y no hay quien le mueva…
Al final, 90 km, la mayoría a un ritmo aceptable, y bastante entretenido.
Salir con este grupo parece una opción bastante buena. El año pasado salí con ellos un par de veces en enero, febrero y la verdad es que los kilómetros pasan sólos. Según avance la temporada y tenga que ir metiendo cambios de ritmo de más duración, volveré a salir solo.

2ºMeso.1ªsemana…no empezamos bien..

He empezado el 2º mesociclo tan cansado como acabé la semana de descanso. Otra vez toda la semana con viento sur y catarro… O sea cansancio general, dolor de cabeza y mocos de todo tipo.
Tengo que conseguir encontrar una solución a esto. Ibuprofeno, paracetamol… Me parece un poco excesivo sólo porque el viento venga de tora dirección distinta a la normal, pero lo paso fatal
Aún así, hice un entrenamiento de natación más o menos bueno, 2000 m, con 3.08, 3.17 y 3.21 al final.
Entrenar el running cada vez me cuesta más… No me habían llegado las series del mister, y sin esa motivación no soy capaz de correr…
Mañana salgo en bici con el bulletvan. He sacrificado un entrenamiento de natación hoy para descansar y poder salvar la semana con un par de entrenamientos buenos de bici. Supongo que saldremos despacio, pero una tirada larga… Me vendrá bien para recuperar el tono..

Semana de descanso de 1er mesociclo.

Falta que me hacía porque me encuentro muy cansado.
Tras correr la San Silvestre de Vitoria (puesto 38, 32.22 en 9100m), la posterior Nochevieja y mi semana de vacaciones en la que he llevado casi vida de triatleta profesional, estoy destrozado.
Aún así, ayer hice 1200m nadando con Iker con 2 series de 200m a 3.15 y 3.20 con 45 seg de rec entre ambas, que es de lo mejor que me ha salido esta temporada..
Sigo intentando “fichar” a un entrenador para la natación, enfocado sobre todo a la técnica, pero me está costando lo suyo. Supongo que un buen ojetivo sería intentar bajar a 3.00 en las series. Mi mejor marca en una sóla tanda es 2.55..

Respecto al equipo, parece seguro que vamos a ir a Madrid al Clasificatorio para el Campeonato de España y a Palma de Mallorca a la Copa del Rey por equipos… A ver si no se tuercen los planes…

Objetivos (II): Copa del Rey por equipos

Tengo otro objetivo… Que mi equipo participe en la Copa del Rey por equipos en Palma de Mallorca.
Desde que vi el reportaje de la edición 2007 en la Finisher, vi que el tecnun.com triathlon tenía que estar allí.
Entre 4 y 6 participantes. Saliendo sólos ( 1 minuto de diferencia entre cada equipo) , y teniendo que llegar prácticamente juntos (no más de 30 segundos entre ellos).
De momento Beto (nuestro mejor nadador), Fuente (nuestro mejor ciclista ante la falta de Xabi) y yo (el mejor corredor, no me gusta la falsa modestia) parece que somos los más dispuestos… Solís, Haritz, Javi… pueden ser el resto de candidatos.
La prueba es bonita, pero la tenemos que preparar bien. Aprender a nadar detrás de Beto sin que nos suelte, que Fuente no pegue hachazos en la bici… Y si nos lo montamos bien, nos marcamos una semana de vacaciones en Palma… ¿Lo conseguiremos?

Objetivos (I): Cpto España Grupos Edad- Circuito Vasco

Los objetivos de esta temporada van a estar centrados en las distancias sprint y olímpicas.
Mis participaciones del año pasado en LD (Elche y Vitoria) no acabaron de convencerme. A pesar de haber hecho bastante mejor que en Zarautz en 2006, (quedé en las 2 entre los 100 primeros), no me divertí mucho. La sensación de tener que ir dosificándome durante más de 4 horas se me hizo aburrida.
Prefiero ir ” a saco”. A más de 160-170 ppm durante no más de 2 horas y media, y terminar convencido de que lo he dado todo.
Así que este año a las cortas, pero para cambiar un poco, me he marcado el Cpto de España de grupos de edad de Ferrol.. Para eso, primero tengo que clasificarme. Las pruebas que más me llaman son:
-Madrid: Olímpico, a “sólo” 350 km de casa…
-Cullera: Sprint (creo), a 600 km, pero creo que habrá menos nivel que en Madrid ya que hay 3 clasificatorios el mismo finde y será más fácil clasificar…
Todavía está por decidir.

Y a parte, el circuito vasco, donde espero estar un poquito más arriba que en 2007, sobre todo en el olímpico de Donosti, aunque será dificil.