Triatlón de Ansó 2011. Crónica.

Tercer triatlón de invierno ya de mi vida, y segundo de la temporada.  A estas alturas ya sé con bastante seguridad dónde voy a andar en cada sector, dónde y cómo voy a sufrir, y eso hace que hasta me plantee estrategias en la carrera.
Visto lo visto en Reinosa, la idea era salir más agresivo en la carrera a pie, para estar algo más cerca de los buenos en la T1, y no esperar a que me coja gente de atrás en bici. Más que nada porque había poca gente inscrita y no me aseguraba que me enganchara un grupo bueno.
En la nieve, sobrevivir e intentar esquiar por primera vez en condiciones.
El sábado por la mañana, subimos a Linza para reconocer el terreno. Llevaba toda la mañana lloviendo y así siguió. Así que pasamos un rato largo rascando los esquís, que tras mi primer encerado tenía un barrizal importante de cera en las suelas, y dimos un par de vueltas al circuito.

Nieve había bastante, salvo en un par de zonas, pero muy muy húmeda.

El domingo, después de pasar bastante frío en el hostal Kinboa, nos despertamos con una helada terrible y cielo completamente despejado. Tras desayunar tres miseras tostadas con café (ni probar la leche), sólo dos horas antes de la carrera, porque el dueño del hostal no quiso levantarse antes. Para la siguiente, escogeremos mejor, y sobre todo, volveré a llevarme mi desayuno hecho desde casa.

Ropa de competi: mallas largas (no las gorditas), camiseta interior de compresión, y camiseta Helly Hansen. Novedades respecto a Reinosa: vuelvo a las medias de compresión para intentar evitar los problemas de gemelos, y guantes (que me tuvo que dejar Haritz porque los perdí el sábado en Linza) puestos para correr desde el principio e intentar minimizar pérdidas en la T1. MUY Importante: la camiseta metida por dentro de los gayumbos, y la HH por dentro del pantalón, con el pantalón bien subido… Igualito que cuando me vestía mi madre para que no se me quedara la tripa fría.

Como siempre que vamos varios, nos pilla el toro y calentamos menos de lo deseable, pero no le doy más vueltas. Más me preocupa que he desayunado poco (aunque luego me he metido una mule bar) y todavía lo tengo en la tripa.

Me coloco en segunda fila, se da la salida y por una vez reacciono rápido y enseguida me pongo a la par de Mikel, que es la referencia. Enseguida comienza la cuesta y me voy encontrando mejor. Así que me decido a tirar para adelante. Los 5 primeros se han escapado ya, me crezco y me pongo a tirar del pelotón seguido de Ergüin y Mikel. Primer kilómetro a 3.35 (cuesta arriba) Al acabar la subida me abro y dejo pasar, porque sé que la bajada no es mi fuerte. Pero me despisto un poco y pierdo más de lo esperado. Me quedo a unos 10 segundos de Mikel, en una distancia que ya no recuperaría hasta la T1.

Por detrás viene gente, pero bastante distanciados, y no voy a esperar.

T1: casco y zapatillas, salto de la rana y para arriba otra vez. Adelanto a Mikel y salgo detrás de Ricardo Moya, con quien haría toda la bici, relevando lo que pude, aunque tiró el bastante más que yo.

Con nosotros sale Mikel muy fuerte como siempre, nos adelanta pero le mantenemos durante 2 kilómetros a 20 metros. Me entran dudas, de intentar ir a por él, para ayudarle en la zona inicial, pero creo que va a ser un derroche excesivo y Mikel se basta él solito.

Enseguida nos pasa Rozas, a un ritmo que no podemos seguir. Así que poco a poco vamos subiendo, mirando para atrás para ver si se acerca alguien, pero no llegan hasta Zuriza. A partir de la mitad me tomo el gel, y empiezo a beber el Ice Blue de Victory Endurance. La subida se me ha hecho bastante más corta que el año pasado, y lo más importante, ningún atisbo de calambres.

Así que me descuelgo para empezar mi segunda carrera con calma, bastante contento. El día es espectacular, el paisaje brutal y estoy entre los 15 primeros. Ahora se trata de intentar hacerlo lo mejor posible durante 10 km, que no es tanto.

Corriendo por la nieve unos 200m me adelanta Etor, que nada más ponerse los esquís se mete una golpe tremendo. La nieve está completamente congelada. El primer kilómetro lo supero sin dar ni un solo paso, sólo empujando con los bastones intentando no caerme. Como esté así la bajada va a ser una masacre. Por suerte, al entrar en el bosque la cosa mejora bastante, y cuando estoy  a punto de completar la primera vuelta sin caerme… costalada bestial en un tramo de hielo. Grito del dolor y pienso que no merece la pena seguir patinando sobre hielo. Entonces pienso en el equipo, y que hay que puntuar, así que me levanto, pero con tanto miedo que me vuelvo a caer. Así, mal vamos.

O me tranquilizo o así no acabamos. Reanudo otra vez la marcha poquito a poco, con la esperanza de que con la subida de la temperatura con el paso del tiempo y el sol que está dando, y el paso de la gente, se vaya soltando un poco la nieve. Y así es. De todas formas, sigo apartándome demasiado para dejarme adelantar y doblar.. Me siento como un Hispania en Mónaco, pero la nieve no está para obligar a nadie a hacer cosas raras…  La cuarta vuelta consigo hacer la subida deslizando y adelantando a gente aunque el pie izquierdo me derrapa un montón (me he qutiado las plantillas y creo que voy peor así).

Así que ya está hecho. Acabar con cuidado, y meta!!.

Puesto 21 y terceros por equipos=PODIO!!!

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Objetivos 2011. Actualización.

Han pasado ya 4 meses desde que empecé a a entrenar, y desde que escribí los que eran los objetivos para 2011

Después de que se han celebrado las primeras pruebas y se han publicado los calendarios casi-definitivos, la cosa está así:

-Media Maratón de Vitoria. Bajar de 1.19.

1.18.33. Conseguido

-San Silvestre de Vitoria. 50 primeros.

Puesto 27. Conseguido

-Campeonato de España de triatlón de invierno. Mejorar lo del año pasado.

Puesto 37 Conseguido

-Triatlón de Elche . Mejorar año pasado. Faltan (8 semanas)

-Senpere por equipos. Rascar pasta

-Half Maresme. top10 en GGEE. ( Faltan 15 semanas)

-Cpto España de MD. Vitoria. top10 en GGEE. (Faltan 23 semanas)

-Challenge Mareseme.(Faltan 33 semanas)


He empezado bastante bien y estoy más que satisfecho con los resultados conseguidos, pero es momento de tener la cabeza fría y pensar que los objetivos principales están a 6 y 8 meses todavía. La mayoría de la gente terminará en julio, y entonces es cuando yo tengo que estar empezando a ponerme bien de verdad.

Tengo la duda de si plantear un tercer pico para Elche, pero creo que si sale bien sale bien, pero será con lo que lleve entonces. No creo que prepare nada específico para entonces, aunque por participación, creo que es el verdadero Campeonato de España de MD. (aunque ya veremos la gente que se apunta para Vitoria).

Progresión en triatlón de invierno.

Antes de que llegue el verano, voy a poner el análisis de los tiempos de mi primer triatlón de invierno de esta temporada, y por la nieve que hay parece que el último,

Como puse en algún comentario, viene bien darse un bañito de euforia para comprobar los resultados de entrenar duro y sacrificarse para conseguir un resultado.

Este año estoy corriendo más rápido, pero más que nada, corrí con más confianza que en Ansó, sabiendo que en bici no iba a ir mal.

La bici mucho mejor que el año pasado, acorde con los kilómetros que llevo hasta ahora.

En el esquí, se puede ver cómo las malísimas condiciones de la nieve, apenas afectaron a los buenos (por que cuando esquiaron ellos no estaba tan mal, y porque saben esquiar de verdad), pero al 90% restante nos hizo mucho daño. Así que la mejora se ve en relación al pelotón (que lo hubo y grande).

Ansó 2010 Reinosa 2011
running ritmo 1º 0:03:23 0:03:22
ritmo Diego 0:03:59 0:03:42
dif/km 0:00:36 0:00:20
puesto 51 19
% 38% 17%
bici tiempo 1º 0:45:02 1:05:50
tiempo Diego 0:57:27 1:18:15
dif % 28% 19%
puesto 68 29
% 50% 27%
esquí tiempo 1º 0:29:31 0:22:46
tiempo Diego 0:53:41 0:41:55
dif % 82% 84%
puesto 105 53
% 77% 49%
total tiempo 1º 1:40:39 2:02:34
tiempo Diego 2:19:02 2:36:34
dif % 38% 28%
puesto 81 37
% 60% 34%

Este finde se supone que iba a ser Ansó. No hay nieve y se ha aplazado hasta la siguiente semana, pero me da que no va a haber. Y la gente de Mayencos es bastante más seria y no se va a inventar un circuito de 800 m para facturar. O se hace bien, o no se hace.

Después nos iremos a Benidorm a entrenar y a la vuelta debería ser el triatlón de invierno de Isaba, que es Campeonato de Euskadi y nos hace mucha ilusión. Pero es ya en marzo… A ver si se puede o no.