Carrera Popular de Idiazabal

Como ya he escrito en entradas anteriores, esta temporada me he propuesto mejorar mi carrera a pie. Si bien sigue siendo mi punto fuerte de los tres segmentos del triatlón, llevo unos años algo atascado, y principalmente el año pasado no me encontré tan a gusto corriendo como otros años, lo que a pesar de los buenos resultados que obtuve, me dejaba un regustillo raro. Que la carrera a pie sea el último parcial hace que de una forma u otra, al final sea el que me deja la última sensación. Por lo menos a mí. Otros parece que terminan las carreras en la T2…

Pero lo que tampoco quería hacer era dejar de entrenar mis dos puntos débiles, por lo que, como no puedo meter más horas, la única forma de hacerlo era cambiando la forma de entrenar la carrera a pie y compitiendo más (aunque este último punto también reduce el número de entrenamientos en bici).

Para el primer punto, he empezado a hacer series más cortas que mis clásicos 1000s, para intentar ganar un poco de velocidad, correr de una forma diferente, buscando mejores impulsos, zancadas, braceos, etc. Todavía sólo he hecho unos 500s, 300s y otros 200s y tengo mucho que probar y aprender, tanto de lo que estoy viendo que me sale, como de lo que estoy preguntando por ahí (Gracias Ciro y Carlos!)

Total, que me enteré que había una carrera el domingo en Idiazábal y me apunté con la única preparación específica de carrera de un 2x10x200 y un 10×300 con el equipo la semana anterior y ni un solo día más de carrera a pie la semana de la carrera.  Más o menos como siempre. No es una excusa. Es lo que hago siempre, como ya he contado más veces, y hoy unas líneas más arriba, entreno lo que hago peor y ese entrenamiento me sirve para la carrera a pie. De hecho, llevo un par de meses entrenando bastante bien o por lo menos de forma constante.

Además de mi, se apuntaron otros 10 o 12 Vibikers, por lo que además había viaje y carrera en equipo, que siempre es una aliciente más.

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Salvo excepciones como la San Silvestre, para las carreras populares ya no me pongo nervioso (ya era hora), pero como les dije a mis compañeros mientras nos tomábamos un café antes de la salida, sí que me notaba tenso. Sabía que estaban bien, tenía buenas sensaciones y el sábado me había “guardado” haciendo sólo 2 horas de bici a menos de 200w.

 Una ilusión que tengo es bajar de 34 minutos en un 10k. El problema de Idiazabal es que son 10,250… así que había que intentar conseguir el ritmo promedio equivalente, es decir 3:24/km. Me habían dicho que habían quitado unas cuestas muy serias, pero al llegar allí y ver el circuito ya vi que llano, llano, lo que se dice llano, tampoco era…  Así que intentar correr lo más rápido posible y punto.

 En la salida, me coloco junto a Asier Cuevas, Beñat Arnaiz y Martin Fiz. Casi nada. El nivel en las carreras guipuzcoanas es mucho más alto que en las alavesas, así que el puesto tampoco es que me importara demasiado. Quería ver cuánto era lo más rápido que podía correr esos 10k.

 Se da la salida y comienza la primera cuesta. Beñat sale muy fuerte, como siempre, y Cuevas sale como un tiro tras él. Por detrás se hace un grupo de 5,  y por detrás otro grupo en el que ya me integro manteniéndome un poco a la expectativa (más que nada porque no sé cuando acaba esa primera cuesta).  No es para tanto, pero lo suficiente para que el primer kilómetro, que normalmente hacemos bastante alrededor de 3:15, nos salga a 3:23, y eso  ya  incluye algo de bajada. Con lo cual… lo que el promedio final salga a 3:24 ya veo que va a ser complicado. En cualquier caso, decido pasar algunos puestos y me coloco tercero del segundo grupo perseguidor para resguardarme del viento y ver cómo es el circuito. Me mantengo ahí durante toda la primera vuelta.

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 Veo opciones de quedar entre los 10 primeros, algo que ni me imaginaba, y como me noto bien, paso a tirar.

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Sin darme cuenta, al afrontar la subida por segunda vez, el grupo se ha deshecho y sólo llevo detrás a un tío tan pegado que me tropiezo dos veces con él, y encima me dice el cachondo de él que no me cruce… No te jode.. Le grito que me dé más espacio aunque cuando entramos al pueblo después de la bajada ya me pasa. Me da la sensación de que va más fuerte que yo, pero intento pegarme a él (aunque no tanto). Así terminamos la segunda vuelta.

Al cruzarnos con los primeros veo que voy 8°, pero no llevamos mucho a los detrás, así que tampoco podemos dormirnos. Vuelvo a pasar otro rato más en la tercera subida. Y en el mismo punto me vuelve a pasar para irse ya definitivamente. No miro atrás. Sólo adelante y al pulso. 176, 177.

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Todavía me queda un poco de margen…y sólo 2 km, pero los detrás están cada vez más cerca y a uno ya lo oigo resoplar. Ya hemos empezado a doblar gente, que muy amablemente se apartan y muchos nos animan… en la última recta intento cambiar progresivamente (tampoco es que tenga demasiado), pero creo que lo suficiente para que va a ser suficiente no me adelanten,,, y finalmente entro 8º° a sólo un segundo del 9º. 34:58. Miro la media: 3:25/km (1seg/km) más de lo que quería… Se me tuerce un poco el gesto, pero la sensación que tengo es buena. Sé que he corrido bien, que el circuito era duro, con bastante viento y he corrido de forma bastante constante. En otro circuito un poco más fácil creo que lo habría conseguido. Creo que volveré a intentarlo dentro de no mucho.

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San Silvestre 2014 (y miras a futuro a corto plazo).

Como veo que no acabo de encontrar huecos y ya me da vergüenza hablar de una carrera del año pasado, voy a resumir (mucho más de lo habitual) lo que fue la carrera que más me gusta del año. Me da un poco pena porque ha resultado ser mi mejor carrera o al menos la más rápida, pero no me puedo entretener más.
Llevaba una mala racha de golpes en las rodillas con el manillar de la bici de monte, y después de la Media Maratón sólo pude correr un día ´(le 26) y con muy malas sensaciones (lógico después de los cebatines de los días anteriores).

El día 29 salí a correr y duré 2 km. Así que el 31 no sabía si iba a poder terminar, pero tenía la suerte de pasar por casa de mis padres en el km 3.. así que por lo menos intentarlo.

Se me hizo el día larguísimo. Cuando por fin llegó la hora, me unté bien las rodillas con la crema calentadora de Cramer y me di bien con el secador para que se activara cuanto antes y no para la hora de la cena como ya me ha pasado alguna vez. Como ya hice el año pasado, me puse la camiseta de mi hermano para correr. Esta vez, naranja Vibike, por cierto mucho más bonita. Es un pequeño detalle hacia él, en la carrera en la que juntos, todo esto empezó, pero además me da un puntito extra de motivación.

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A pesar de que todavía tenía las uñas doloridas desde la media, me volvía a calzar las T7, aunque con unas plantillas más antiguas que son algo más finas de la punta. Se trataba de ir muy rápido, así que ni mixtas ni nada.

Y por fin llegó la hora de salir de casa y marchar hacia la salida. como siempre, corriendo, ya vestido y el dorsal puesto.
Buen ambiente en la salida, me coloco 10 minutos antes en primera fila, y de nuevo como todos los años, entre una cosa y otra acabo en la séptima. Le comento a Zubia que algún día va a pasar algo. Este año sólo se cayó una chica que iba cerca mío y me dio la impresión que eso iba a parecer la entrada en el callejón de la plaza en los encierros.. Supongo que no fue la cosa a mayores, pero terminará pasando.
Veo que estoy muy pero que muy atrás. El grupo de La Blanca ya se me ha marchado, ya no les voy a pillar pero intento remontar como puedo. Primer kilómetro en 3:09. Pues nada, a seguir. Me adelanta Zubia. Segundo kilómetro en 3:09. Paso a Castellanos y me acerco mucho a Urko Herrán. Y así hasta el final. Ya más despacio, 3:20-3:25, sufriendo en Manuel Iradier (pero con sensaciones completamente diferentes a las de la Media).

10858518_10204970638657049_8703088120350652119_nCon los pelos de punta en mi calle de toda la vida, en PIO XII, con toda la familia viéndome….

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Oyendo a mucha gente que me anima, bien por el nombre o por el apellido y a los que la mayoría no distingo. Sigo recortando poco a poco, pero no me queda mucho gas y todavía queda terminar Los Herrán y subir Portal de villarreal.. me cuesta “menos” de lo que me esperaba, afronto la calle Francia como puedo y al ver el arco en Olaguibel intento esprintar, pero veo que Urko todavía tiene un cambio, así que tampoco me exprimo del todo (no le pillo ni de coña) y disfruto el momento…
Al final, puesto 14 (creo, porque este año solo han sacado a 9 en la clasificación a pesar de que nos cogieron el número…) y 3:17 de media.

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Muy muy contento. A pesar de todo, sigo mejorando, y quiero seguir haciéndolo. De momento, o a más corto plazo, en la carrera a pie y ya estoy haciendo algunas cosas para intentarlo (series cortas y técnica, más ahora tras verme en vídeo con el equipo).  Ya tengo casi decidido que sólo haré un MD esta temporada, así que quiero mejorar mi velocidad.
El domingo correré en Idiazabal. Veremos si empiezan a dar resultado.

Blog en estado de abandono…provisional

Sí, lo sé… Tengo el blog abandonado. Mucho lío en casa y poco tiempo libre, pero prometo ( a los que me leen y a mí mismo, que soy al que más le interesa tenerlo actualizado), que en breve volveré… Porque tengo un montón de cosas que poner:

-Crónica de la San Silvestre de Vitoria. Mi mejor carrera.
-Grabación subacuática. Aunque este tema mejorará todavía más este sábado (pero qué ganas que tengo!!)


-Actualización (que no modificación) de la posición sobre la cabra.
-Mis primeras series de 200m corriendo.
-Calendario 2015 algo más definido.

Y alguna cosa más que surgirá… Estoy entrenando, y creo que bien y así es más fácil que haya cosillas que contar y analizar.

Espero que la semana que viene pueda haber algo de todo esto…